Виды стрессоустойчивости и время проведения мероприятий

Стрессоустойчивость – что это такое, основные признаки, типы и уровни, причины низкой стрессоустойчивости

Стрессоустойчивость – набор личных качеств человека, которые помогают ему сохранять спокойствие в критических ситуациях. Этот термин может обозначаться другими словами: самообладание, сдержанность. Понятие стресса в психологии впервые использовал Г. Селье. Он обозначил этим словом внутреннее напряжение, которое испытывает человек в определенных ситуациях.

Что такое стрессоустойчивость?

Человек, поддающийся негативным эмоциям не может полноценно работать и сосредотачиваться на конкретном деле. Стрессоустойчивость – это способность личности не поддаваться чувствам в критической ситуации. Не все люди способны сохранять самообладание и спокойно переносить психологические нагрузки. Развитие стрессоустойчивости с помощью психологов необходимо, если негативные эмоции сказываются на качестве жизни человека и его профессиональных достижениях. При легких стадиях тревожности индивид может справиться с проблемой с помощью книг и самовнушения.

У стрессоустойчивых людей негативные эмоции быстро сменяются здравым смыслом. Это позволяет им лучше концентрироваться на поставленной задаче и принимать адекватные решения в критических ситуациях. Не случайно работодатели указывают в списках требований к кандидату эту черту характера. Личности, умеющие сдерживать свои эмоции, отличаются оптимизмом, доброжелательностью к окружающим, спокойствием. Существуют и другие признаки, по которым можно отличить стрессоустойчивого человека.

Признаки стрессоустойчивости

Рассматриваемое понятие нельзя отнести к категории постоянных. На формирование стрессоустойчивости оказывают влияние внутренние и внешние факторы: генетическая предрасположенность, атмосфера в семье, круг общения, волевые качества, жизненный опыт. Главный признак самообладания – способность выдерживать психологические нагрузки в пиковых и экстремальных ситуациях.

Черты личности, умеющей контролировать свои эмоции:

Защитная реакция на внешние раздражители – естественный процесс. Однако у некоторых индивидов она проявляется чрезмерно. К причинам, из-за которых развивается низкая стрессоустойчивость, можно отнести:

Тяжелее всего критические ситуации переносят личности, которые были подвергнуты насилию. Они на протяжении всей жизни чувствуют себя незащищенными и паникуют в трудных ситуациях. Защитная реакция таких людей проявляется попыткой избежать трудностей, не пытаясь их преодолеть. Уровень стрессоустойчивости может меняться с возрастом. Дети и подростки тяжелее переносят трудности и воспринимают критику в свой адрес.

Типы стрессоустойчивости

В психологии по рассматриваемому критерию все люди делятся на 4 вида, в зависимости от их реакции на происходящие события:

Уровни стрессоустойчивости

По данному критерию судят о психологической выносливости каждой личности. Эта характеристика является индивидуальной для каждого человека. Всего существует три уровня стрессоустойчивости, которые определяют эффективность и скорость решения проблем:

Диагностика стрессоустойчивости

Существует несколько методов, которые используются для определения типа и уровня самообладания личности:

Как стать стрессоустойчивым?

Существует несколько способов, как повысить уровень самообладания. Они могут использовать в комплексе или по одному. Лучшие способы, как повысить стрессоустойчивость:

Как справиться со стрессом?

Индивид может самостоятельно снизить выраженность нежелательных эмоций. Психологами разработаны рекомендации, направленные на повышение стрессоустойчивости:

Стрессоустойчивость – книги

Люди, которым трудно контролировать себя, могут приобрести для себя специальную литературу. В ней подробно изложено, как выполнять упражнения на стрессоустойчивость и избавиться от негатива. Список популярных источников, которые учат, как выработать стрессоустойчивость:

«Не следует бояться стресса. Его не бывает только у мертвых. Стрессом надо управлять. Управляемый стресс несет в себе аромат и вкус жизни»

(Ганс Селье, канадский ученый)

«Стресс» (от stress англ.) — давление, нажим, напряжение. В современном обществе стресс поджидает нас на каждом шагу: на работе, на улице, в семье. Канадский ученый Ганс Селье смог доказать, что не зависимо от источника стресса существует общая реакция стресса в организме. Таким образом, стресс это неспецифическая реакция организма на внешнее воздействие, нарушающая его равновесие. При этом, как писал Г.Селье, «не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации».

Симптомы стресса: слабость, тревога, нарушение сна, плохой аппетит, плаксивость и т.д. Это огромный перечень, который знаком каждому из нас.

Что же может быть причиной стресса? Это любое нервное потрясение на работе, дома, на улице, в магазине и т.д.

Как же защититься от этого? Сегодня очень популярно такое понятие как стрессоусчтойчивость.

Стрессоустойчивость – это способность человека адекватно реагировать на стрессовые факторы, быть эффективным в любой ситуации, переносить различные нагрузки. Это умение выдерживать стрессовые нагрузки без негативных последствий. Это качество нужно человеку в современном обществе, чтобы сохранить психическое и физическое здоровье.

Уровень стрессоустойчивости зависит от:

1. наследственных особенностей нервной системы и характеристик личности;

2. становления человека в детские годы;

3. собственных усилий по тренировке личностных качеств.

Группы стрессоустойчивости

2 группа – стрессотренируемые, такой человек не любит кардинальных перемен. Он готов принять изменения, но они должны быть постепенные, плановые. Они не переносят интенсивный стресс.

3 группа – стрессотормозные. В данном случае особенностью стрессотормозных людей является их готовность к серьезным переменам при непереносимости мелких, но регулярных изменений. Они любят стабильность и готовы перевернуть свою жизнь для получения утраченного постоянства.

4 группа – стрессоустойчивые. Максимальная защита психики от стрессовых факторов: они адаптируются и к резким переменам и к небольшим изменениям. Они прекрасно переносят стресс, но и к окружающим стараются предъявлять такие же требования.

Как развивать стрессоустойчивость?

Нет единой методики, это целый комплекс мер, который каждый выбирает для себя, в зависимости от задачи.

— любите то дело, которое выбрали;

— ведите здоровый образ жизни;

— отдыхайте – сменяя работу перерывами на отдых;

— питайтесь правильно;

— спите не менее 7-8 часов в сутки;

— научитесь расслабляться;

— учитесь находить в окружающем положительные стороны;

— найдите себе дело для души (вязание, рисование, музыка и т.д.);

— не забывайте, что можно посетить и психотерапевта и психолога.

Будьте стрессоустойчивы и тогда ваше физическое и психическое самочувствие вас не будет беспокоит. Здоровья вам!

Стресс под контролем! Как развить в себе навыки стрессоустойчивости

Стресс и стрессоустойчивость – ключевые вопросы для современного человека. Как избежать стресса, как минимизировать его последствия, почему стрессоустойчивость – одна из важнейших свойств личности? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в нашей статье, подготовленной при информационной поддержке экспертов-психологов медицинского центра «АландМед».

Что такое стресс? И как ему противостоять?

Стресс – это состояние повешенной напряжённости, то есть ответная реакция нашего организма на некомфортное психологическое или физическое воздействие из вне. Также стресс сопровождается выбросом в кровь гормона кортизола, о котором мы подробно рассказываем в нашей статье «Гормон кортизол: чем полезен и опасен? Как восстановить его баланс?»

В связке с термином «стресс» очень часто употребляют и термин «стрессоустойчивость».

Стрессоустойчивость — это способность личности активно противостоять проблемам, трудностям, шоковым и неприятным ситуациям. Эту способность важно развивать и «прокачивать». Но зачем?

Дело в том, что на протяжении всей своей жизни, мы постоянно сталкиваемся со стрессогенными факторами и ситуациями. При этом наша задача — во что бы то ни стало научиться сохранять свое психологическое здоровье, свое спокойствие и способность продолжать свою деятельность в привычном ритме. Именно поэтому каждому человеку важно развивать и укреплять свою стрессоустойчивость.

Какие базисные навыки важны для развития данного качества личности?

Если вы не обладаете завидной стрессоустойчивостью, то не стоит переживать, вы можете начать над собой работать и заметно улучшить вашу реакцию на различные стрессы.

Какие навыки нужно в себе развить, чтобы стать стрессоустойчивым?

Как показывает практика, основным источником стресса для большинства людей является их работа, что вполне логично: на работе мы проводим большую часть дня, все наши основные коммуникации происходят именно там, часто возникают конфликты интересов, выставляются жесткие сроки, сложновыполнимые задачи и так далее. Для того, чтобы каждый рабочий день не превращался для вас в пытку, психологи медицинского центра подготовили для вас список рекомендаций.

Если выполнение вышеуказанных рекомендаций не дает положительного эффекта, вы всегда можете обратиться за помощью в медицинский центр «АландМед», где опытные психологи и психотерапевты готовы провести индивидуальные сеансы в комфортной, доверительной атмосфере.

На первичный прием действует скидка 10%.