Ваш психолог. Работа психолога в школе

Психодиагностика психолога в школе —
Диагностика эмоциональной и личностной сферы

определение наличия или отсутствия стресса и степени его выраженности. представляет собой набор из 43 утверждений, указывающих на различные жизненные события. Испытуемому необходимо отметить те события, которые происходили с ним, если же эти события происходили более одного раза необходимо умножить соответствующее число балов на число раз, соответствующих подобным событиям. испытуемому предлагается текст опросника и предлагается отметить те события, которые имели место в жизни испытуемого.

Ф.И.О.________________________________________________.    Возраст_________________ Дата проведения_______________________

«Внимательно прочтите весь перечень, чтобы иметь общее представление о том, какие ситуации, события и жизненные обстоятельства, вызывающие стресс, в нем представлены. Затем повторно прочитайте каждый пункт, обращая внимание на количество баллов, которым оценивается каждая ситуация. Постарайтесь вспомнить все события, случившиеся с вами за последние два года. Если какая-то ситуация возникла у вас чаще одного раза, тол соответствующее количество баллов умножьте на данное число раз».

Оценка результатов

Необходимо сосчитать количество баллов, соответствующих тем событиям и ситуациям, которые происходили за последний год. Если какая — либо ситуация возникала чаще одного раза, то число баллов за это событие следует умножить на соответствующее количество раз. Подсчет суммы баллов дает возможность воссоздать картину собственного стресса. В этот момент пациент начинает осознавать, что не отдельные, вроде бы незначительные события в жизни явились причиной возникновения стрессовой ситуации, а их комплексное воздействие.

Большая степень сопротивляемости стрессу

Для таких пациентов характерна минимальная степень стрессовой нагрузки. Любая деятельность личности, независимо от ее направленности и характера тем эффективнее, чем выше уровень стрессоустойчивости. Повышение уровня стрессоустойчивости личности прямо и непосредственно ведет к продлению жизни.

Высокая степень сопротивляемости стрессу

Энергия и ресурсы не расходуются на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса. Поэтому любая деятельность, независимо от ее направленности и характера становится эффективнее.

Пороговая (средняя) степень сопротивляемости стрессу

Стрессоустойчивость снижается с увеличением стрессовых ситуаций в жизни. Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса.

Низкая степень сопротивляемости стрессу

Это сигнал тревоги, предупреждающий об опасности. Следовательно, необходимо экстренно принять определенные меры, чтобы ликвидировать стресс. Если сумма баллов свыше 300, то возникает риск возникновения психосоматических заболеваний, поскольку пациент близок к фазе нервного истощения.

Тест на стрессоустойчивость Холмса и Раге.

Постарайтесь вспомнить все события, случившиеся с Вами в течение последнего года, и подсчитайте общее число «заработанных» вами очков.Если какая-либо ситуация возникала у вас чаще одного раза, то полученный результат следует умножить на данное количество раз.

Обработка проводится в форме сложения баллов событий, которые присутствовали в жизни тестируемого за последний год

Большая степень сопротивляемости стрессу.Вы выявляете очень высокую степень стрессоустойчивости.Для Вас характерна минимальная степень стрессовой нагрузки.Любая деятельность личности, независимо от ее направленности и характера тем эффективнее, чем выше уровень стрессоустойчивости. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет сильный стрессогенный характер.Повышение уровня стрессоустойчивости личности прямо и непосредственно ведет к продлению жизни.

Высокая степень сопротивляемости стрессу.Вы выявляете высокую степень стрессоустойчивости.Ваши энергию и ресурсы Вы не тратите на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса. Поэтому любая Ваша деятельность, независимо от ее направленности и характера становится эффективнее.Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет стрессогенный характер.

Пороговая (средняя) степень сопротивляемости стресса.Для Вас характерна средняя степень стрессовой нагрузки.Ваша стрессоустойчивость снижается с увеличением стрессовых ситуаций в Вашей жизни. Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса.Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая в малой степени носит стрессогенный характер.Верующий человек, как правило, более стрессоустойчив, благодаря своей внутренней способности к духовному самоограничению и смирению.

Низкая степень сопротивляемости стресса.Для Вас характерна высокая степень стрессовой нагрузки.Вы выявляете низкую степень стрессоустойчивости (ранимость).Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса.Большое количество баллов (больше 300) – это сигнал тревоги, предупреждающий вас об опасности. Следовательно, вам необходимо срочно что-либо предпринять, чтобы ликвидировать стресс.Если сумма баллов свыше 300, то вам грозит психосоматическое заболевание, поскольку вы близки к фазе нервного истощения.

Текст данной публикации скопирован из Интернета или других открытых источников.

Опросник Холмса и Раге

Инструкция

Внимательно прочтите весь перечень, чтобы иметь общее представление о том, какие ситуации, события и жизненные обстоятельства, вызывающие стресс, в нем представлены. Затем повторно прочтите каждый пункт. Далее укажите в соответствующем столбце количество раз, когда 
ситуация имела место быть за последние два года.

Тестовое задание

Спасибо за ваши ответы!

Ключ к тесту на стрессоустойчивость Холмса и Раге

Методика Холмса и Раге диагностирует стрессоустойчивость и социальную адаптацию у сотрудников.

Под стрессоустойчивостью следует понимать способность выдерживать определенные психофизические нагрузки и переносить стрессы без ущерба для организма и психики. Сложно поддается корректировке, если речь идет о реакции на стресс. А вот стрессор (источник стресса) и/или постстрессовое поведение корректировать можно.

Социальная адаптация – процесс активного приспособления индивида к условиям социальной среды. Одним из видов социальной адаптации является адаптация социально-психологическая, то есть такое взаимодействие личности и социальной среды, которое приводит к оптимальному соотношению целей и ценностей личности и группы. Этот вид приспособления предполагает поисковую активность личности, осознание ею своего социального статуса и социально-ролевого поведения, идентификацию личности и группы в процессе выполнения совместной деятельности, принятие индивидом норм, ценностей и традиций социальной группы.

Адаптационный потенциал – степень скрытых возможностей субъекта оптимально включаться в новые или изменяющиеся условия окружающей его социальной среды. Он связан с адаптивной подготовкой – накоплением человеком такого потенциала в процессе особым образом организованной деятельности по приспособлению к социальным условиям. Внешние трудности, болезнь, состояние затяжной экстремальности, голод и т. д. снижают адаптационный потенциал индивида, и при встрече с ситуацией, угрожающей его жизненным целям, может возникнуть дезадаптация.

Доктора Томас Холмс и Ричард Райх (или Холмс и Раге, США) изучали зависимость заболеваний, в том числе инфекционных болезней и травм, от различных стрессогенных жизненных событий у более чем 5000 пациентов. Они пришли к выводу, что 151 психической и физической болезни обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека. На основании своего исследования они составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности.

Оцениваемый в бланке с ситуацией отмечает события, которые с ним случились в течение последнего года. Необходимо посчитать баллы в соответствии с ниже приведенной таблицей. Если какая-либо ситуация возникала чаще одного раза, то количество баллов следует умножить на указанное испытуемым количество раз.

Интерпретация результата

Оцениваемый обладает очень высокой степенью стрессоустойчивости. Для него характерна минимальная степень стрессовой нагрузки. Любая деятельность личности, независимо от ее направленности и характера тем эффективнее, чем выше уровень стрессоустойчивости. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет сильный стрессогенный характер. Повышение уровня стрессоустойчивости личности прямо и непосредственно ведет к продлению жизни.

Оцениваемый обладает высокой степенью стрессоустойчивости. Его энергия и ресурсы не тратятся на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса. Поэтому любая деятельность оцениваемого, независимо от ее направленности и характера становится эффективнее. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет стрессогенный характер.

Оцениваемый обладает средней степенью стрессовой нагрузки. Его стрессоустойчивость снижается с увеличением стрессовых ситуаций в жизни. Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая в малой степени носит стрессогенный характер. Верующий человек, как правило, более стрессоустойчив благодаря своей внутренней способности к духовному самоограничению и смирению.

Низкая степень сопротивляемости стрессу.

Оцениваемый обладает низкой степенью стрессоустойчивости (ранимостью). Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса.

Большое количество баллов (больше 300) – это сигнал тревоги, предупреждающий об опасности. Следовательно, необходимо срочно что-либо предпринять, чтобы ликвидировать стресс.

Если сумма баллов свыше 300, то оцениваемому грозит психосоматическое заболевание, поскольку он близок к фазе нервного истощения.

Фрагмент таблицы стрессоров (методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса и Раге)

Работа с эмоциями увольняемого сотрудника — очень деликатная сфера. Американские исследователи Холмс и Раге, изучив связь между заболеваниями от различных стрессогенных жизненных событий (более 5 тыс. обследованных пациентов), пришли к выводу, что психическим и физическим болезням обычно предшествуют серьезные изменения в жизни человека. Обобщив результаты исследования, они составили шкалу «стрессогенности» различных жизненных событий (таблица). Увольнение — одно из самых травмирующих событий в жизни человека (восьмая позиция из 43!), затрагивающее все сферы его жизни.

Фрагмент таблицы стрессоров (методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса и Раге)

Мы используем слово «стресс» для описания самых разных ситуаций. Это может быть загруженность на работе, смерть любимого человека и даже звонок телефона, на который вы не можете ответить, так как разговариваете по другому мобильному.

Наиболее часто встречающееся и широко используемое определение стресса, пожалуй, следующее: стресс – это состояние или ощущение, которое испытывает человек в тот момент, когда он осознает, что «ситуация требует от него задействовать личные ресурсы, которые он не способен мобилизовать в конкретный момент времени». Другими словами, мы испытываем стресс тогда, когда мы «не контролируем происходящее». Определение чаще всего приписывается американскому психологу Ричарду Лазарусу.

Наша способность справляться с предъявляемыми к нам требованиями – ключ к пониманию природы стресса. Например, переход на новую работу может стать действительно захватывающим опытом при условии, что во всех остальных сферах у вас все хорошо. Однако вам будет трудно справиться со стрессом, если вы переходите на новую работу и в то же время вы совсем недавно переехали в новый дом, ваш любимый человек болен или у вас финансовые трудности.

Сколько же из этого всего требуется для того, чтобы вы «сделали шаг за край»? Важно понимать, что далеко не все чрезвычайные события одинаково сложны. Например, сравните стресс, возникающий при разводе, и стресс, связанный с изменением обязанностей на работе. Именно поэтому важно научиться правильно оценивать и высчитывать свой общий уровень стресса.

Для этого была разработана Шкала оценки социальной адаптации – более известная как Шкала стрессогенности Холмса и Рэя. Тестирование помогает измерить общую стрессовую нагрузку и прийти к пониманию того, как мы можем начать бороться с воздействием стресса на нашу жизнь.

В нашей статье мы приводим саму шкалу стрессогенности, интерпретируем результат и рассказываем о том, как тестирование поможет вам воссоздать полную картину своего стресса.

Шкала стрессогенности Холмса и Рэя

В 1967 году психиатры Томас Холмс и Ричард Рэй решили узнать, насколько стрессовые ситуации в жизни каждого человека влияют на вероятность возникновения заболеваний. Психиатры приступили к изучению этого вопроса. Холмс и Рэй исследовали более 5 000 пациентов. Психиатры демонстрировали пациентам перечень из 43 ситуаций и событий и просили их рассказать о том, происходило ли с ними за последние 2 года что-либо из этого списка.

Каждому событию соответствовало определенное количество баллов. Чем больше событий называл пациент, тем больше становилось общее количество баллов. Чем большее количество баллов набирал пациент, тем выше становилась вероятность того, что человек рано или поздно заболеет.

Пройти тест можно по ссылке

Результаты тестирования

Уровень стресса низкий. Риск заболевания в ближайшем будущем низкий.

Уровень стресса средний. Риск заболевания в ближайшем будущем средний.

Уровень стресса высокий. Риск заболевания в ближайшем будущем высокий или очень высокий.

Что вы можете с этим сделать

Если вы получили средний или высокий балл по результатам тестирования, то единственное, что вы можете сделать, это постараться избегать подобных стрессовых ситуаций в будущем.

Для того чтобы сократить количество стрессовых ситуаций, постарайтесь, например, не планировать переезд в то время, когда вы выходите на пенсию или когда ваши дети поступают в учебное заведение. Конечно же, это не так просто, как кажется на первый взгляд, но постарайтесь придерживаться подобного подхода в будущем.