Позитивное мышление – это мышление и развитие позитивного мышления и позитивного отношения

О позитивном мышлении

Несмотря на то что теория о позитивном мышлении становится все более и более популярной, многие люди по-прежнему не понимают как мыслить позитивно и выражать свои мысли в положительном ключе, когда окружающий мир полон негативна, несправедливости, ограничений, а реальность далека от волшебной сказки.

Позитивным мышлением называют и психологическую концепцию, и хорошую привычку, которая является залогом психологического благополучия индивида. называют новым, правильным мышлением силы, ментальным позитивизмом.

Позитивное мышление применяется как метод мотивационного развития личности, дающий ответ на вопрос о том, как правильно мыслить, чтобы стать успешным, здоровым, богатым, любящим и любимым, счастливым – правильное мышление способно изменить к лучшему любой аспект и сферу жизни.

Мыслить позитивно – не то же самое, что быть неоправданным или легкомысленным пофигистом.

Мыслить позитивно – значит относиться к жизненным трудностям как к возможностям, а не проблемам, искать пути решения актуальных задач, уметь смотреть на ситуацию с разные сторон, мыслить не стандартно, а креативно, быть осознанным и контролировать мышление усилием воли.

Чтобы перестать накручивать себе плохие мысли, нужно усвоить главный принцип и основополагающую идею правильного мышления: мысли и идеи, которые человек считает правдивыми, имеют тенденцию осуществляться в его реальной жизни. Грубо говоря, если думать что все плохо, так оно и будет, а если мыслить позитивно – жизнь будет благополучной.

По большому счету, жизнь такова, какой ее видит и субъективно воспринимает конкретный индивид. Мыслительные образы, господствующие в сознании, определяют образ действий, то есть поступки человека, которые, в свою очередь, определяют образ, стиль и уровень жизни.

Жизнь человека зависит от того, как он привык относиться к происходящим в ней событиям: пассивен он или активен, считает себя ответственным за происходящее или перекладывает ответственность на других, уверен в себе или нет и так далее.

Большинство людей мыслят шаблонно или так, как привыкли, не задумываясь ни о том, что это влияет на качество их жизни, ни о том, что способ мышления можно изменить.

Если человек когда-то научился мыслить негативно, значит сможет научиться мыслить позитивно. Для этого придется постараться и перестроить мышление и мировоззрение.

Вопрос о вере в лучшее, как о твердой убежденности в возможность управлять реальностью, силой (энергией) собственной позитивной мысли, вызывает больше всего вопросов и споров и перебрасывает «мостик» из позитивной психологии в эзотерику. Но бесспорным является то, что человек, который безоговорочно не поверит в себя, свои силы и в то, что он сам творец своей судьбы, вряд ли сможет понять как правильно мыслить.

Техники позитивного мышления

Суть позитивного мышления в том, что человек путем постоянного позитивного влияния осознанного мышления достигает в мыслях продолжительного конструктивного оптимистичного настроения и тем самым повышает удовлетворенность собственной жизнью и ее качеством.

Как научиться контролировать свои мысли? Осознавать их. Осознанность – это непрерывное отслеживание текущих переживаний, состояние, в котором индивид фокусируется на переживании настоящего момента.

В контексте рассматриваемой темы осознанность – умение останавливать негативные мысли и эмоции, как только они появились. Мысли и эмоции взаимосвязаны. Мыслить позитивно невозможно на слишком переменчивом или негативном эмоциональном фоне.

Ощутив негативную эмоцию или заметив промелькнувшую плохую мысль, нужно принять их, так как они естественны, но пресечь, не позволить взять верх над разумом, так как они приходящие явления.

Мысли, чувства, эмоции нельзя отождествлять с собственным «Я». Например, в случае испуга сказать себе: «Да, я боюсь, но я – не страх, я сильнее его, я им руковожу, а не он мной».

Как научиться мыслить правильно? Освоить техники и понять правила позитивного мышления.

ОСНОВНЫЕ ТЕХНИКИ ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ:

Положительные и конкретные утверждения о том, что хочется иметь. Это короткие утвердительные предложения, сформулированные в настоящем времени. Произносятся аффирмации часто и по нескольку раз, отчего называются формулами самовнушения.

Выражать свои мысли четко и позитивно несложно, нужно лишь сформулировать предельно конкретную цель и исключить из фразы частицу «не». Например, вместо «Я не бедный» говорить «Я богатый».

Такое мышление – привычка, базирующаяся на страхах и неуверенности в себе или возникшая оттого, что так чаще всего думают и говорят значимые люди и большинство индивидов в обществе.
Если человек хочет быть счастливым, он должен приучить себя мыслить позитивно.

Примеры общих аффирмаций: Я богат и всегда буду богат! Успех сопутствует мне по жизни! Я здоров и полон сил! Мои отношения основаны на любви и доверии!

Аффирмации могут быть и более узкими. Например: «Я с легкостью сбрасываю 10 кг лишнего веса, изменив образ жизни» или «Я с легкостью зарабатываю 10 000 $ в месяц».

Это мыслительное представление, зрительное воображение и «прорисовка» желанной цели. Выражать свои мысли можно не только словесно, но и создавая визуальные образы.

Закрыв глаза, человек может воссоздавать желанное происшествие или предмет, о котором мечтает, словно просматривая фильм или картинку на экране. Если делать это часто, осознанно, старательно, детально, включаясь эмоционально, можно приблизить претворение в жизнь воображаемого.

Если выкинуть все плохие мысли из головы, можно обнаружить, что в жизни много хорошего. Нужно акцентировать внимание на положительных аспектах жизни и на позитивных сторонах трудностей (а они есть всегда) и быть благодарным за все, что есть. Чаще замечать происходящие в жизни положительные события, отмечать то чувство довольства жизнью и благодарности, которые они вызывают, выражать свои мысли в словах благодарности.

Когда человек ценит то, что имеет, а не завидует или жалуется, что у него чего-то не хватает, душевное состояние нормализуется, возникает ощущение удовлетворенности, спокойствия и радости. С таким настроением проще ставить и достигать цели по улучшению собственной жизни.

Правила позитивного мышления

Чтобы понять как научиться мыслить так, чтобы управлять мыслями, чувствами, поступками и самой судьбой, нужно взять на вооружение правила позитивного мышления:

Итак, позитивное мышление – это особый тип мышления, при котором человек фокусируется:

Выражать свои мысли нужно осознанно позитивно, понимая, что от этого зависит качество жизни.

Обновлено: 2 мая 2023

Привет, дорогие друзья!

Это так круто – видеть во всем позитив! Но очень многие люди этого просто не умеют делать! Мне, слава богу, повезло с окружением. Но стоит выйти в центр города – навстречу попадается очень много угрюмых и недовольных людей. И это, мягко говоря, смущает.

У каждого в жизни бывают разные ситуации. Что-то от нас зависит, что-то не поддается контролю. Но только мы решаем, как на это реагировать! В статье рассмотрим, что такое позитивное мышление и зачем его развивать.

Что такое позитивное мышление

Позитивное мышление – это умение оптимистично смотреть на все, что нас окружает, на мир и происходящие события.

Такое умение основано на вдохновляющих образах, положительных взглядах и мыслях, которые повышают настроение, удовлетворенность жизнью, ее качеством.

“Не дрейфь” работает во всем: в проблемах на работе, когда кто-то из близких болеет, когда война. Вот как настроить себя на позитивное мышление, когда происходит что-то, что от нас не зависит? Помогает эта фраза. Реально помогает.

Суть такого типа восприятия жизни в том, чтобы делать выводы из негатива, не отмораживаться, мол, мне все равно и я ничего не замечаю, а находить в себе силы действовать, мотивировать себя.

Думать позитивно – значит не обвинять всех вокруг, а брать ответственность за свою жизнь.

Преимущества и сила позитивного мышления

Положительные мысли – мощный инструмент человека во всех ситуациях. Если мы научимся мыслить позитивно, то сделаем огромный прорыв в личностном развитии. Этот инструмент поможет достичь внутренней гармонии, простроить хорошие взаимоотношения с другими людьми.

Сила положительных мыслей еще и в том, что человек видит в проблемах новые возможности, задачи и цели. Разные препятствия воспринимаются как новые горизонты.

Как правило, таким мышлением обладают деятельные, сильные, активные люди, лидеры и уважаемые руководители. Такой человек никого не подавляет, признает право каждого на ошибку, стимулирует к развитию и себя, и окружающих.

Позитивные люди заряжают своей энергией окружающих людей. Они умеют найти решение проблемы там, где его вообще не видно. Не растрачивают свою энергию на негатив, обсуждения, а направляют силы на концентрацию внимания и взвешенные решения. Когда человек сердится, много сил и времени уходит на негативные эмоции, слова, сожаления.

В чем же преимущества положительных мыслей:

В этом сила и энергия положительных мыслей.

Законы жизненного позитива

Поменять мышление на позитивное на самом деле несложно. Есть 4 основных закона, которые помогут уже сегодня ступить на путь изменений.

Притяжение

В мире все живые существа притягивают к себе все подобное. Будете мыслить плохо – вероятность плохого в вашей жизни будет очень высока. Будете думать о хорошем – притянете хорошее в свою жизнь.

Если смотреть на все позитивно, быть оптимистом, верить в светлое будущее, все вокруг будет казаться не таким уж плохим и сложным.

Дарение

Есть давно известный всем закон “сеяния и жатвы”, “дарения и получения”.

Если вы хотите что-то получить, сначала потрудитесь что-то отдать.

Хотите любви – любите сами, хотите денег – жертвуйте, хотите общения и признания – общайтесь, проявляйте внимание и уважение к окружающим. Работайте на качество, и тогда такое отношение вернется к вам сторицей.

Обратное действие

Вы можете настроить себя на позитив и на хорошие мысли, если учтете и этот закон. Когда вы уже на пределе, готовы сорваться на первого встречного, когда плохие слова буквально готовы слететь у вас с языка, сделайте все с точностью наоборот. Если вас кто-то допек, пожелайте этому человеку здоровья, если хотите поплакать, лучше посмейтесь.

Этот закон работает на то, чтобы создать позитивный мир вокруг. Попробуйте так поступать. И увидите, как негатив будет “сдавать свои позиции”.

Ищите позитив в нестандартных ситуациях

Позитивные мысли

Закон работает так: примите решение сесть и подумать о своей жизни, но не как раньше, а со стороны позитива.

Попробуйте определить яркую, желаемую цель жизни. Потом подумайте, как расписать мелкие задачи для ее достижения. Но при этом все задачи должны быть определены с позитивом. Обязательно используйте лишь жизнеутверждающие посылы, никакой частички “не”.

Польза для здоровья

Оставаться позитивным поможет осознание того, как положительный взгляд на мир влияет на здоровье.

Давайте вместе с вами посмотрим, какая польза для здоровья есть у позитивных мыслей:

Цитаты про позитивное мышление

Есть очень хорошие фразы известных и малоизвестных людей, которые поняли, в чем вся суть счастливой жизни. И у них нужно поучиться. Что полезного можно здесь почерпнуть?

“Как только вы научитесь создавать собственное счастье, никто не сможет отнять его у вас”.

“Жизнь становится намного проще, когда вы перестаете объяснять себя людям и просто делаете то, что вам подходит”. Вот эта фраза мне особенно зашла, так как есть склонность всем объяснять свои решения. Но тут важно не перегнуть палку и знать, кому и как отвечать.

“Когда вы начнете видеть свою ценность, вам будет труднее оставаться рядом с людьми, которые этого не делают”. А вот эта цитата прожита и испытана на собственном опыте. И скажу я вам, что это действительно помогает улучшить качество жизни.

“Чтобы быть счастливым, вы должны отпустить все негативные убеждения, эмоции и людей, которые удерживают вас”. Только не сжигайте все мосты сразу, ведь в один момент может все перевернуться. И тот, кто удерживал, потом, возможно, поможет встать.

“Когда мы стремимся стать лучше, чем есть, все вокруг нас тоже становится лучше!” И это сущая правда. Попробуйте! Не пожалеете.

“Ваш ум – мощная вещь. Когда вы наполните его позитивными мыслями, ваша жизнь начнет меняться”.

“Если твои мысли делают тебя несчастным, измени их”.

Вот так все просто и умно! Итак, давайте смотреть, как их менять.

Развитие позитивного мышления

Мы с вами косвенно уже пришли к выводу, что думать позитивно – это привычка на уровне ума и тела действовать в положительном русле.

И вот вам важные советы и рекомендации, которые помогают сформировать у себя привычку оптимистично думать:

Формирование положительного мышления

Учитесь использовать позитивные мысли каждый день! И вы сможете выработать привычку замечать все хорошее в своей жизни.

Кроме этого, изучите другие виды мышления. Все они помогут вам в комплексе изменить жизнь к лучшему.

Упражнения

Развить привычку положительно мыслить помогут определенные техники и упражнения.

Давайте разберем несколько упражнений:

Видео и книги

Изменить свое мышление на позитивное очень круто помогают разные мотивирующие видосики и книги.

Предлагаю посмотреть вам несколько фильмов и видеороликов о позитивном мышлении, где герои показывают, насколько сильно такие мысли меняют жизнь человека:

Но специалисты говорят, что фильмы и видеоролики только кратковременно настраивают на позитив.

А вот книги помогают качественно перестроить свое мышление на позитивную колею. Какие книги можно почитать, чтобы сформировать положительный взгляд на мир:

Это основная литература. Она поможет переосмыслить установки, которыми вы живете, и научит думать положительно.

Общение с “позитивами”

Очень полезно общаться с “позитивами”. Ведь важно с оптимизмом смотреть в будущее. От поступления информации в мозг многое зависит. Например, если вы тесно общаетесь с ворчуном, то вскоре и сами будете ворчать, что хлеб дорогой, дождь не тогда пошел, Петька-сосед никак не закончит ремонт, Анька-подружка не звонит и т. д.

Но если в вашем окружении есть оптимисты, умеющие вдохновить, направить на приятности и комфорт, толкающие к экспериментам и творчеству, то вам крупно повезло!

Понятно, что семью, одногруппников, одноклассников не выбирают. Но вы решаете, с кем строить отношения, а с кем пойти по разным дорогам. Поэтому выбирайте позитивных и вдохновляющих друзей, снижайте время общения с токсичными и унижающими вас.

Дневник успеха

Отличная практика – заполнять ежедневно дневник успеха. Он помогает поддерживать положительные мысли каждый день.

Записывайте в него все свои достижения, успехи. И когда вы их будете перечитывать, у вас будет повышаться настроение, появятся положительные эмоции, укрепится вера в себя.

Практика благодарности

Важно научиться благодарить. Благодарность – отличное качество человека, которое помогает правильно реагировать на все происходящее вокруг. Вот вам нравится, когда вас благодарят? Мне, например, да. Охотнее помогают тем, кто благодарит.

Позитивные мысли подкрепляются положительными словами. Начнем с того, что само благодарственное слово “спасибо” означает “спаси тебя Бог”. А это, я вам скажу, самое лучшее пожелание для человека.

Слова благодарности располагают человека к вам, сеют зерна счастья и радости. Злой человек не благодарит.

Добрые слова просто не оставляют места для всего негативного.

Очищение речи

Вы когда-нибудь обращали внимание на то, что и как вы говорите?

Между прочим, слова – это идентификаторы мыслей. Они могут подавать сигналы об опасности, “промывать мозги” окружающим и наши собственные. Как можно думать положительно, если вы матюками, сленговыми обидными словами, сарказмом, иронией и подколами “извлекаете” из себя только негатив?

Аффирмации

Аффирмации помогают думать о хорошем и настраивать себя на позитив. Это определенные психологические уловки, которые помогают заниматься самовнушением.

Повторяйте жизнеутверждающие фразы каждый день, особенно когда все очень плохо. И увидите, как сразу полегчает и начнет формироваться положительное отношение ко всему происходящему.

Активная жизненная позиция

Когда вы чем-то озабочены, в хорошем смысле этого слова, когда занимаетесь делом, которое вас захватывает, интересует, мотивирует, тогда нет времени на нытье и пессимизм. Активная жизненная позиция помогает развить положительное отношение к жизни.

Подумайте, что вас интересует, займитесь этим и отстаивайте интерес. Тогда вам попросту некогда будет быть недовольным.

Так вырабатывается позитивное мышление. И направляется оно на действие.

Курсы

Сущность позитивных мыслей мы уже описали. А вот практически их выработать помогут курсы и тренинги с мотиваторами и с отчетностью. Хочу предложить вам классный курс, который поможет сделать полную “перепрошивку” мышления, научиться воспринимать все по-новому и положительно.

Курс от Викиум Детоксикация мозга. Состоит из 10 уроков, содержит в себе практические задания, разные инструменты и упражнения, а также видео и полезные аудио. Есть еще и рекомендации по самостоятельной практике, что помогает шаг за шагом и день за днем развивать этот способ мыслить.

Курс направлен на выработку практики позитивного мышления, а именно:

Стоимость “перепрошивки” сознания и практических шагов по собственному развитию – 1 990 руб.

Также есть классный тренинг Ваш курс к успеху. Это отличный мотиватор, который ускорит перемены в жизни. Всего 4 модуля:

Здесь предлагается личный куратор в WhatsApp. Доступ открывается сразу после оплаты.

Стоимость тренинга – 990 рублей.

Еще больше эффективных курсов смотрите в подборке лучших курсов по развитию мышления.

Тесты на позитивное мышление

Ну что, дорогие, пора бы узнать, как у вас обстоят дела с позитивным мышлением.

Предлагаю несколько тестов:

Еще больше интересных тестов на тип мышления мы собрали в отдельной статье. Проходите и познавайте себя!

Есть ли вред от умения позитивно мыслить

Часто ходячих “позитивов” называют мечтателями. И в этом есть некая опасность позитивного мышления.

Есть много психологических теорий о том, что пессимисты меньше рискуют, они более реалистичны, у них получается предусмотреть что-то негативное. В этом есть рациональное зерно. Действительно, некоторых легкомысленных оптимистов губят их “розовые очки”.

И это даже не финансовый или заслуживающий уважения окружающих успех. А успех внутренний, когда человек настраивает сам себя на положительные мысли, ищет что-то хорошее в го*не. А это уже успех, ведь лучшая победа – победа над собой, своими страхами, неудачами и негативом.

Заключение

Мы с вами узнали, как мыслить позитивно, что для этого нужно и почему это даже иногда опасно.

Дорогие мои! Главное, чтобы все были живы и здоровы, а остальное – ерунда. Поверьте мне! Поэтому вместе ищем позитив во всем, что происходит в жизни. Находим хорошее в каждой ситуации, ведь нет худа без добра, и живем дальше, глубоко вдыхая воздух.

А если становится совсем фигово, вспоминаем, что если нас съели, у нас все равно есть два выхода!

Мыслим позитивно, строим планы на завтра, благодарим всех за участие в нашей жизни, пусть даже и токсическое, ведь это тоже опыт! И живем дальше!

Позитивное мышление также неотделимо от юмора, как хорошее настроение и самочувствие, как остроумие и наблюдательность и т.д. Позитивное мышление можно смело назвать той особенностью личности, благодаря которой человек становится настоящим магнитом для окружающих и генератором положительной энергии, веселья и позитива.

Не обладая позитивным мышлением, не только очень трудно научиться шутить, но и значительно сложнее научиться конструктивно воспринимать неудачи, сложные моменты в жизни, критику и т.п. Помимо прочего, положительно настроенные люди быстро и легко находят общий язык с другими, достигают больших успехов, получают больше радости от каждого прожитого дня.

Позитивный человек всегда в состоянии преодолеть деструктивные эмоции и трансформировать их в положительные мысли, невзирая на трудности и поражения. Притягательность таких людей вне всяких сомнений, ведь они разряжают обстановку и дарят отличное настроение, умело шутят и в большинстве случаев являются душой компании.

Кому-то может показаться, что «обзавестись» позитивным мышлением очень сложно, что это привилегия каких-то особенных – «других» людей. Однако на самом деле любой может, как говорится, сделать себя сам. Вопрос состоит лишь в том, как настраиваться на позитив и делать его преобладающим в своих мыслях. Во втором уроке мы поговорим именно об этом, но для начала скажем еще несколько слов о позитивном мышлении как таковом.

Суть позитивного мышления

Позитивное мышление сравнимо с определенной ступенью развития мыслительного процесса, которая основана на том, что человек воспринимает окружающий мир так, как ему более выгодно. Выход на данную ступень позволяет человеку больше экспериментировать (в глобальном смысле этого слова), открывать новые грани бытия, находить возможности для личностного роста, оставаться в выигрыше даже в моменты неудач, находить выход там, где его найти, казалось бы, невозможно.

Ну и, естественно, без позитивного мышления не может быть никакого толкового юмора, ведь негативное мышление, как и позитивное, является показателем уровня потенциала мозга, но в этом случае – низкого. Люди, мыслящие негативно, накапливают отрицательные эмоции, вносят в свою жизнь мрачные краски, воспринимают лишь опостылевшие серые будни, концентрируются на негативе.

Негативно мыслящий человек:

✔
Ищет во всем отрицательные стороны.

✔
Неохотно воспринимает перемены.

✔
Не желает получать новые знания и учиться.

✔
Часто впадает в депрессивные состояния и поддается ностальгическим настроениям.

✔
Живет в ожидании тяжелых времен.

✔
Не хочет ничего делать, в то же время, желая иметь все, что хочется.

✔
Негативно относится к окружающим.

✔
Не умеет мыслить позитивно.

Представьте человека, обладающего вышеназванными качествами. Как считаете, легко ли ему шутить? Насколько развито его чувство юмора? Каково вообще находиться в компании такого человека? Ответ, как нам кажется, очевиден.

Нет, безусловно, такой человек может и шутить, и рассказывать нечто забавное, и быть задорным. Но по большому счету все это будет скорее исключением из правил, ведь с негативным мышлением применять чувство юмора крайне сложно. Потому-то, говоря о развитии чувства юмора, в первую очередь нужно обратить внимание на образ своих мыслей, свои склонности в мышлении, его направленность. И если есть факты, говорящие о том, что вами движет негативное мышление, нужно как можно скорее проработать этот вопрос. Так что давайте не будем откладывать дело в долгий ящик и перейдем к практике развития позитивного мышления (кстати, полезную информацию на эту тему вы можете найти и здесь).

Развитие позитивного мышления – это полноценная работа над собой, причем работа весьма кропотливая, но очень интересная. Развить это качество в себе можно посредством аффирмаций и банального общения с положительно настроенными людьми, но есть и несколько эффективных техник. Единственным условием для каждой из них является регулярность выполнения – занимаясь ежедневно, уже совсем скоро (возможно, даже через пару недель) вы станете замечать, изменения в себе и своих мыслях.

Замещение

Далеко не всегда получается быть настроенным на позитив, особенно, когда жизнь выкидывает свои коленца, и человек сталкивается с препятствиями на пути. Разница между людьми в таких ситуациях состоит в том, что одни умеют перестраиваться на позитив, а другие не знают, как это делается, или же просто не хотят этого делать.

В любой ситуации, когда требуется преодолеть какую-то преграду на мысленном уровне, изначально необходимо определить причину ее возникновения и время, на протяжении которого она не дает покоя. Также рекомендуется (не обязательно, но лишним не будет) понять, как реагируют на подобные обстоятельства другие люди: способна ли, по их мнению, проблема разрешиться, что подойдет для ее разрешения, не возникнет ли она снова и т.д.

Как только эта своеобразная подготовка будет проведена, можно приступать и к самой технике:

Выполняйте упражнение минимум 5-10 минут. После его выполнения вы заметите, что отношение к проблемам изменилось – стало более «легким», а настроение стало лучше.

Ликвидация

Техника, позаимствованная из книги Кристофера Хансарда – врача тибетской медицины и автора нескольких бестселлеров по здоровому образу жизни и духовности. Она предназначена для перенастройки на позитив.

Как ни странно, начинать выполнять ее рекомендуется ранним утром в четверг, т.к. именно это время, согласно духовным правилам, считается лучшим для устранения преград. Выполняется же техника в течение 24 минут.

Алгоритм техники таков:

Как только упражнение будет выполнено, следует на несколько минут расслабиться. Помните, что длительность выполнения техники напрямую воздействует на интенсивность последующего позитивного настроя.

Удача

Данная практика помогает не просто настроиться на позитив, но и привлечь в свою жизнь положительные события и людей, успех, удачу и благополучие.

Перед ее выполнением вы должны честно ответить себе на вопрос: будете ли вы использовать позитивное мышление лишь на благо себе, либо станете применять его и по отношению к тем, кто вас окружает. По-настоящему позитивно мыслящие люди в большей степени бескорыстны, и их положительная энергия распространяется на все, с чем или с кем им приходится взаимодействовать.

Суть техники такова:

После выполнения упражнения сделайте 7 громких хлопков ладошами, чтобы простимулировать активные точки на руках, а также в качестве знака, что вы закончили упражнение.

Сила мысли

Наверняка вы уже не один раз читали или слышали о том, что мысли человека формируют его личную реальность.

Другими словами то, о чем думает человек большую часть времени, имеет огромные шансы на свершение. Причем здесь не играет большой роли, пытается человек чего-то избежать или же, наоборот, стремится что-либо привлечь. Основное значение имеет сам мысленный заряд.

Возьмите на вооружение эту идею и выполняйте следующие действия:

В результате такой практики положительный настрой и хорошее настроение будут сопровождать вас ежедневно с утра до самого вечера, а мир вокруг вас станет преображаться, обретая яркие и красивые краски.

Самоирония

Самоирония – одна из основ позитивного мышления, а также важнейший показатель зрелой личности. Можно с успехом смеяться над другими людьми и жизненными ситуациями, но если человек не способен смеяться над собой, о полноценном позитивном мышлении, как, собственно, и о чувстве юмора, не может быть и речи.

Любой позитивно мыслящий человек и любой юморист скажет вам, что не стоит воспринимать себя слишком серьезно.

Тренировка навыка смеха над собой может происходить самыми разными способами:

1
Попав в каверзную ситуацию (к примеру, вы отстояли длинную очередь в магазине, и прямо перед вами кассир ушел на обед, или вы начали с усилием открывать в маршрутке автоматическую дверь, и все стали на вас смотреть и т.п.), посмотрите на себя со стороны или представьте на своем месте другого человека.

2
Оказавшись в неудобном положении (например, вы поскользнулись или споткнулись на ровном месте, громко икнули, когда все молчали, врезались в прозрачное стекло магазинной двери, не заметив его и т.п.), попробуйте представить выражение своего лица, голос или особенности поведения.

3
Если произошло какое-то серьезное не радующее вас событие, поищите в нем положительные стороны (лучше всего, если они будут забавные). К примеру, от вас ушла девушка или парень – подумайте так: «А разве у меня была девушка/парень?!», «Господи, как же хорошо-то на душе стало», «Наконец-то смогу смотреть свой любимый футбол/сериал без гундежа», «Хорошо, что жена/муж не знает» и т.д. В каждой негативной ситуации давайте себе установку искать в ней минимум 10 положительных сторон. Кстати, на эту тему есть отличное видео от известного российского юмориста Павла Воли (посмотреть его можно по этой ссылке).

Научившись смеяться над собой и с юмором относиться к тому, что с вами происходит, вы ощутите настоящее волшебство позитивного мышления, а благоприятные перемены в жизни не заставят себя долго ждать.

Почти все представленные нами техники развития позитивного мышления могут показаться несколько необычными и никак не связанными с чувством юмора, т.к. речь в них идет о силе мысли, энергии и других подобных вещах. Но именно в необычности и заключается их сила. Свою эффективность они показали на практике огромного количества людей, а сами они были взяты из обихода монахов Тибета, не понаслышке знающих о силе положительных мыслей, и уверенных в том, что реальность формируется под воздействием мысленной энергии.

Теперь же мы хотим предложить вашему вниманию ряд советов и рекомендаций на развитие позитивного мышления. Они не так необычны, как названные нами техники, но это нисколько не умаляет их значимости. По сути, они должны стать правилами на каждый день – фундаментом жизни, основанной на положительных мыслях и оптимизме.

Позитивное мышление, вне зависимости от того, связано оно с развитием чувства юмора или нет, должно культивироваться посредством соблюдения ряда советов и рекомендаций. Всего мы рассмотрим десять таковых.

Здоровое отношение к проблемам

Множество людей, завидя какую-то проблему, неприятность или трудность, мгновенно превращают эту маленькую муху в огромного слона, что не только не позволяет мыслить конструктивно, но и существенно затрудняет выход из ситуации. А о шутках и веселье здесь и говорить нечего. Если хотите стать позитивно мыслящим человеком, не позволяйте неприятностям превращать вашу жизнь в ад. Проблемы требуют решения, а не страданий.

Правильное использование опыта

Что сделано – то сделано. Но многие продолжают переживать, испытывать чувство вины и корить себя за что-то, совершенное в прошлом. Кроме того, есть и те, кто мертвой хваткой вцепляется в свое прошлое и не желает его отпускать – кто-то держится за хорошее, а кто-то – за плохое. Прошлое, безусловно, проявляется в настоящем, но его нужно просто принять и отпустить, чтобы жить сейчас. Вместо болезненных переживаний лучше оценить полученный опыт, возможно даже посмеяться над былью, вынести из нее уроки, взять на заметку ошибки и смело продолжить путь вперед. Это станет отличной почвой для развития.

Физические нагрузки

Связь позитивного мышления и физических нагрузок не так очевидна, но она есть. Здесь работает очередная житейская мудрость: в здоровом теле – здоровый дух. Просто помните о том, что физическая активность поддерживает тело и интеллект в тонусе, избавляет от депрессии и плохого настроения, позволяет переключаться с плохого на хорошее, делает человека увереннее в себе и своих силах.

Фантазии

Посмотрите на детей: как они веселятся, смеются, радуются тому, что происходит вокруг. И причина не только в том, что они лишь начинают жизнь, а еще и в том, что они умеют и любят фантазировать, мечтать, представлять что-то. Взрослея, люди становятся важными-и-серьезными персонами, и постепенно привычка фантазировать покидает их. Но ограничение творческой и созидательной энергии, кроющейся в мечтании и фантазировании, представляет собой серьезную преграду для достижения успеха, личностного роста, развития чувства юмора и позитивного мышления. Так что хотя бы иногда позволяйте себе быть детьми – предаваться мечтам и фантазиям.

Открытость новому

Люди с преобладающим негативным мышлением недоверчиво и с опаской воспринимают новшества, чего бы они ни касались; они очень боятся рисковать. А позитивно мыслящие люди стараются не делать скороспешных выводов, ведь они всегда помнят, что самый темный час – перед рассветом, и то, что кажется ужасным сегодня, завтра может стать началом новой жизни. Слепо идти на риск, конечно же, не стоит, но нужно стараться с энтузиазмом и воодушевлением смотреть на перемены.

Отбрасывание негатива

Чтобы позитивное мышление сформировалось быстро, да и чтобы оно вообще начало формироваться, нужно постараться выбросить максимум негатива из своей жизни. Так, начать можно с прекращения просмотра отупляющих и бесполезных телепередач и сериалов, отказа от вредных привычек (или хотя бы некоторых из них). Затем было бы неплохо провести ревизию дома, чтобы найти все старое, износившееся и ненужное и избавиться от этого. После стоит провести анализ своих отношений: если какие-то отношения изжили себя, приносят боль и негативные эмоции, вполне вероятно их стоит разорвать. И, наконец, самое главное – это избавиться от мусора в собственной голове – от негативных мыслей; научиться контролировать направленность своего мышления. Сделать это можно при помощи аффирмаций, медитации, визуализации и некоторых других практик.

Смысл жизни

Жизнь только кажется долгой. На самом же деле она коротка. И прожить ее бессмысленно – просто глупо. Стоит ценить каждый прожитый день, каждый момент; жить с пониманием того, что ничего уже не повторится. Время быстротечно и нельзя позволять себе тратить его впустую. Подумайте о том, чему вы хотите посвятить свою жизнь, чего вы хотите достичь, что создать, какую память оставить о себе потомкам. Во что вы верите? Чем вам нравится заниматься? Что приносит пользу вам, окружающим людям и миру? Ответы на эти вопросы помогут вам найти свой путь, и жизнь станет намного приятнее и радостнее.

Любовь к себе

Большинство обвиняет в своих потерях, неудачах и проблемах кого угодно, но только не себя. Между тем, винить-то на самом деле некого, ведь все, что есть у человека – это дело лишь его рук. Очень важно это признать, но в то же время не нужно корить себя за что-либо и заниматься самобичеванием. Вы – человек, как и все мы, и у каждого есть право ошибаться и делать неправильные шаги. Идеальных людей не бывает, а потому нужно принять себя со всеми плюсами и минусами, преимуществами и недостатками. Любите себя, помните, что любовь – это великая сила, которой подвластны любые перемены, в том числе и перемены в самом себе и своем мышлении.

Радость мелочам

Начинайте каждый свой день с радости какой-нибудь мелочи. Вот вы проснулись, и вам в глаза бросился лучик солнца – порадуйтесь этому. Вы пошли умываться – получите удовольствие от того, что можете почувствовать тепло воды и вкус зубной пасты. Пожелайте хорошего дня своим домашним или позвоните кому-нибудь с аналогичным пожеланием. Выйдя на улицу, вдохните аромат свежего воздуха и поблагодарите мир за то, что живете. Говорите людям, с которыми вам приходится взаимодействовать в течение дня, добрые слова, улыбайтесь, проявляйте к ним искреннее участие. Вроде бы все это мелочи, но из них складывается одно большое целое – жизнерадостность, позитивное мышление, здоровое отношение ко всему, что есть в жизни.

Постоянное развитие

Есть одна очень глубокая и наполненная смыслом фраза: «человек перестает жить в тот момент, когда прекращает развиваться», и это самая настоящая истина. Человек, который не развивается, проживает свою жизнь, выживает, существует – делает, что угодно, но только не живет. Многим даже кажется, что жизнь скучна и однообразна, что в этом мире нечего делать толком, но все подобные мысли – от остановки в развитии. Как только вы начнете развиваться в направлении, которое вам интересно, вы сразу заметите, что будни стали насыщеннее и интереснее, что проводить время можно сотнями разных способов, что жить – весело, здорово и замечательно. Развитие – это помощь в первую очередь самому себе. Оно позволяет сформировать нового себя, интересные и необычные качества, приблизиться к целям, узнавать массу интересного, раскрывать скрытый потенциал и таланты. Раскрывайтесь, развиваясь, а позитивное мышление станет вам верным помощником на этом пути.

И в качестве дополнения предлагаем вам составить для себя несколько правил позитивного человека, которым вы отныне всегда будете следовать. Мы представляем свой список, но при желании его можно дополнить или изменить.

Правила позитивного мышления на каждый день

Позитивное мышление представляет собой сознательное управление своими мыслями, благодаря чему в жизнь привлекается счастье, гармония, успех и, конечно же, юмор и хорошее настроение. Чтобы достичь такого результата как можно скорее, возьмите на себя полную ответственность за свои действия, а нижеследующие правила помогут вам не сбиться с заданного курса.

Для удобства правила можно записать, чтобы перечитывать их каждое утро после пробуждения (как и аффирмации, они должны быть составлены в положительном ключе и исключать частицу не):

Позитивное мышление, конечно же, вовсе не означает, что не нужно обращать внимания на передряги и неприятности, постоянно твердя, что все хорошо. Но оно предполагает взгляд на трудности в положительном ключе, поиск хорошего абсолютно во всем, конструктивное отношение к проблемам, юмористический взгляд на трудности.

Пусть даже в вашем сознании проскальзывают негативные мысли, но не нужно сосредотачиваться на них – став более оптимистичным, вы сразу же заметите, как перед вами открываются новые возможности.

И еще мы рекомендуем вам почитать на досуге литературу о позитивном мышлении:

В этих книгах вы найдете массу способов развития позитивного мышления и достижения счастья. А мы с вами продолжаем наш курс и переходим к освоению материала, касающегося юмора самым прямым образом. В третьем уроке мы познакомим вас с основными видами комического и приведем их примеры, чтобы вы знали, как смешно шутить в разных формах, могли четко отличать один вид комического от другого и использовать их в своей личной практике.

Проверьте свои знания

Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только один вариант. После выбора вами одного из вариантов система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.

Дальше вас ждет урок, посвященный видам и приемам комического.

О позитивных людях легко складывается неправильное представление. Дескать, они всегда всему рады, даже самым ужасным вещам, напоминают участников сект и по своей сути достаточно ленивы. Это в корне неверное представление, потому что быть позитивно настроенным вовсе не означает беспечно ко всему относиться. Это скорее мышление, при котором человек в любой проблеме ищет скрытые возможности, и является невероятно гибким к изменениям.

Просить на собеседовании зарплату в миллион долларов в месяц — не позитивное мышление. Задавать себе правильные вопросы о том, как заработать такую сумму денег, выкладываться по максимуму и не унывать при неудачах — вот что называется правильным позитивным мышлением.

Вы наверняка сталкивались с крайне негативно настроенными людьми. Как правило они ничего не делают, потому что у них напрочь отсутствует мотивация, к тому же они не верят в себя и винят обстоятельства. Да, внешние условия очень часто бывают против нас, но именно они являются показателем того, сможет ли человек чего-то добиться в жизни.

Мышление любого типа предполагает наличие конкретных мыслей и их общее направление. Негативные и неприятные мысли формируют страх, апатию и синдром жертвы. Они даже не дают вам возможности действовать, а если вы и предпринимаете попытки, то делаете это вяло, неуверенно и не доводите ничего до конца. Поэтому вам потребуется длительная внутренняя работа, ведь замена мыслей предполагает усердие, осознанность, дисциплину и многократные исправления в мышлении.

Для решения любой проблемы каждый человек должен выстраивать четкую цепочку: мысль — решение — действие. Если проблемы начинаются с первого звена (мысли), тогда все остальное будет даваться вам с большим трудом. А какое решение можно принять при наличии негативных мыслей? Только неуверенное. Это влияет даже на ваше тело на третьем звене (действии) — на осанку, мимику, жестикуляцию, речевой аппарат. Если вашим решением была презентация инновационного проекта, то сами можете догадаться, как к вашей нервозности отнесутся потенциальные инвесторы. Бизнес не признает не уверенных в себе людей, то же самое и с другими сферами жизни.

Следующие правила призваны изменить вас в лучшую сторону, поэтому не только прочтите и запомните их, но и воплощайте. В жизни каждый день случаются моменты, когда потребуется такое мышление, так что проблем с практикой не будет.

Обстоятельства настоящего времени — не показатель

Люди с негативным мышлением выносят себе и ситуации приговор сразу же. Как только возникает проблема, такие люди сосредотачиваются не на ее решении, а на моментах, не имеющих к ней отношения — бездействии, сетовании на судьбу-злодейку.

При первой же сложности скажите себе: «Хорошо, ситуация вышла из-под контроля. Что можно сделать, чтобы изменить ее?». Как видим, в данном случае на эмоциональную часть вы тратите ровно столько времени, сколько произносите внутри себя фразу: «Хорошо, ситуация вышла из-под контроля». Ни больше, ни меньше. Уже не имеет смысла думать о кознях судьбы, имеет значение только решение. Если же решить проблему не получится, смиритесь и отпустите ее.

Используйте аффирмации

Все вы наверняка слышали о них и даже понимаете их пользу, но пользуетесь ли вы этим инструментом? При первой попытке у вас может возникнуть странное чувство отторжения, потому что возможно вы никогда и не думали о том, что являетесь хорошим, веселым и уверенным в себе человеком. Вы можете даже решить, что недостойны таких слов о себе. Но это и неважно. Магия состоит в том, что если во что-то сильно поверить, то это случится на самом деле. Например, каждый человек обладает чувством юмора, просто не все уверены в своих способностях.

Аффирмации должны быть адекватными. Не требуйте от себя невозможного. Для чего точно они могут вам пригодиться, так это для снятия стресса, повышения уверенности, поднятия настроения и веры в свои качества и навыки.

Улыбка

Если вы работаете в одиночестве, это вряд ли способствует формированию позитивного мышления. Вы можете улыбаться, когда никто не видит. Об этом писали многие психологи в разное время и нет ничего более действенного, чем этот простой прием. Наш организм реагирует на мимические жесты, спросите об этом у любого хорошего актера. Когда вы улыбаетесь, мозг получает этот сигнал и понимает его как признак хорошего настроения. Поэтому ваше тело расслабляется, стресс уходит и вы начинаете чувствовать себя лучше.

Можно быть позитивно настроенным человеком и без улыбки, ведь она может быть внутренней, однако используйте ее когда только сможете. Это не помешает.

Подмечайте негативные мысли и эмоции

Любая, даже самая мелкая негативная мысль, может вылиться в настоящий кошмар. Этот ком становится все больше, если вовремя его не остановить, заменив на позитивную мысль. С эмоциями немного сложнее, ведь они как правило появляются раньше, чем мысли. Это некая автоматическая реакция на раздражитель. Но вы можете своими мыслями внушить какую угодно реакцию. Сначала будет трудно, но затем войдет в привычку.

Ведите дневник своих мыслей и практикуйте медитацию для этого.

Читайте истории успешных людей и общайтесь с позитивными личностями

Приобретенная беспомощность возникает, когда человек пытался несколько раз и у него не получилось. Но как правило его попытки не отличались принципиально ничем. Вы не можете оставаться апатичным и негативно настроенным, если долго общаетесь с позитивными людьми, ведь бытие формирует сознание и от этого никуда не деться.

Когда вы читаете книги про успешных людей, то у вас возникает неосознанная мысль: «И я бы так смог!». В процессе вы проходите с героями тот же путь и те же сложности. Разница между биографическими книгами и художественными фильмами в том, что при прочтении книги вы осознаете, что все это произошло в действительности, в реальной жизни.

Люди, книги, мысли, улыбка, осознанность — вот краткий список тех вещей, которые вам помогут и заставят медленно, но уверенно формировать позитивное мышление. В первую очередь приучите себя относиться к любой сложности как интересному приключению. Элемент игры при решении любой проблемы позволяет вашему мозгу и психологии находиться в гармонии друг с другом и искать самые нестандартные варианты их решения. Удачи вам!

Что это? Позитивное мышление – это не просто образ мыслей, а практически целая философия оптимизма. Для таких людей стакан действительно всегда наполовину полон и мир кажется прекрасным.

Как освоить? Сегодня существуют даже специальные техники и психологические приемы, которые позволяют сменить принципы своего мышления на позитивное восприятие мира. Качественные книги, жизнеутверждающие фильмы, медитации и прочие методики обязательно помогут вам видеть в жизни только хорошее.