Научные книги про психологию отношений

10 книг о том, как построить гармоничные отношения и сохранить любовь

Почему у нас постоянно возникают конфликты? Почему он/она так раздражает? Можно ли восстановить страсть в паре? В чем вообще секрет долгих и стабильных отношений?

Подобными вопросами рано или поздно задается любая пара. Сделали подборку книг, которые помогают понять, как устроены отношения, и сохранить любовь на долгие годы.

Практика любви

Любовь и немного больше

В результате 15 лет исследований супруги Нейт и Кейли Клемп вывели свой принцип счастливых отношений под названием «80/80», который оценили и нашли эффективным ведущие психотерапевты и эксперты по отношениям. Он заменяет привычный нам принцип 50/50, когда двое вносят равный вклад в семейную жизнь. Когда-то схема 80/80 спасла брак Нейта и Кейли — возможно, теперь она поможет и вам.

Осознанная любовь

В основе этой книги — подход в психологии, известный как «терапия принятия и ответственности». Этот научный подход доказал свою действенность при работе со многими сложными состояниями — от стресса до депрессии. Оказалось, что его можно применить и в любви. В книге вы найдете простые и понятные объяснения, кейсы и практики, которые помогут преобразовать боль и обиду в заботу и сострадание.

От разногласий к близости

Известный психолог Эдвард Троник и педиатр Клаудия Голд уверены: конфликты в паре не просто возможны, но даже необходимы. Они способствуют социальному, личностному и эмоциональному развитию каждого из партнеров. В книге авторы подробно объясняют, почему ссоры неизбежны и как их преодоление помогает установить по-настоящему крепкие взаимоотношения.

Всегда желанные

Добиваясь в отношениях надежности, пары путают любовь и стремление слиться воедино. Что негативно влияет на сексуальную сторону их жизни. Так считает Эстер Перель — эксперт по отношениям и психотерапевт с многолетним стажем. В книге она рассказывает о том, как принятый взгляд на любовь конфликтует с сексуальным желанием, и как вернуть в отношения страсть, даже если вы вместе уже много лет.

Обними меня крепче

Известный семейный психотерапевт Сью Джонсон считает, что даже в сложных ситуациях можно сохранить любовь. Для этого нужно признать свою потребность в близости и прервать «негативный танец», заставляющий одного партнера критиковать, а другого — защищаться и отдаляться. Под обложкой — семь исцеляющих диалогов, которые подскажут, как это сделать.

Любовь на всю жизнь

Эта книга родилась из личного опыта супруг-психотерапевтов Харвилла Хендрикса и Хелен Хант, которые, пережив неудачные браки, хотели понять, в чем главная причина разногласий между партнерами. После долгих лет исследований они создали Имаго-психотерапию — метод, который помог сотням пар спасти отношения. В этой книге Харвилл и Хелен описывают суть своего метода и объясняют, как научиться понимать партнера, чтобы не пополнить статистику разводов.

Созданы для любви

«Лучшее понимание того, как функционирует мозг — другими словами, как мы устроены, — позволит делать осознанный выбор в отношениях», — уверен психотерапевт Стэн Таткин. В своей книге он, опираясь на передовые исследования в области нейробиологии и психофизиологии, рассказывает, что делает отношения успешными, и раскрывает эти принципы на практике. Своеобразная «инструкция по эксплуатации», помогающая разобраться в себе, своем партнере и отношениях.

Нетревожные отношения

Если вы думаете, что никогда не будете счастливы в любви, и постоянно боитесь, что партнер сбежит, скорее всего, вы подвержены тревожности по поводу отношений. Эта книга объясняет, как тревожные мысли влияют на отношения, почему их так тяжело менять и как преодолеть трудности, чтобы наслаждаться безмятежной любовью. Главная задача книги — помочь вам осознать, что можно сделать, чтобы обрести счастье в близких отношениях.

Измена

Джанис Спринг — клинический психолог, которая 43 года проработала с несчастливыми парами. Она уверена: пережить неверность можно. Но только при условии, что каждый из партнеров честно посмотрит со стороны и обретет необходимые навыки, чтобы пройти через этот разрушительный кризис. В книге вы найдете проверенные на практике методы восстановления душевного равновесия — как для тех, кто пережил измену, так и для тех, кто ее совершил.

Влюбленная пара читает книгу на улице: Pexels

Разобраться в чувствах к партнеру и построить с ним здоровые отношения бывает сложно. Справиться помогут книги писателей и научные исследования природы любви. Какие книги об отношениях стоит прочесть, рассказал клинический психолог Саманта Родман и консультант по ментальному здоровью Мэри К. Татум.

Какие прочесть книги об отношениях мужчины и женщины? В число наиболее интересных книг вошли бестселлеры «Подходим ли мы друг другу» Амира Левина и Рэйчел Хеллер, «Страх близости. Как перестать защищаться и начать любить» Илсе Санда, «Как быть взрослым в отношениях: пять ключей к осознанной любви» Дэвида Ричо, «Когда извинений недостаточно» Гэри Чепмена и «Любовь на всю жизнь. Руководство для пар» Харвилла Хендрикса.

Обратите внимание на «Почему мы любим. Природа и химия романтической любви» Хелен Фишер, «Обещать — не значит жениться» Лиз Туччилло и Грега Берендта, «7 принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви» Джона М. Готтмана, «Игры, в которые играют люди» Эрика Берна и «Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь» Сью Джонсон.

«Подходим ли мы друг другу. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения»

Обязательной к прочтению книгой для всех, кто хочет разобраться в своих отношениях с партнером и улучшить их, эксперты считают бестселлер Амира Левина и Рэйчел Хеллер «Подходим друг другу». По версии журнала , эта книга входит в десятку лучших изданий о любви и отношениях.

В ней нейробиолог Амир Левин и психолог Рэйчел Хеллер объясняют, как теория привязанности помогает найти любовь, как определить свой тип привязанности и почему одним отношения даются легко, а другим приносят страдания.

«Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь»

Разобраться в отношениях с партнером, по мнению клинического психолога , поможет бестселлер Сью Джонсон «Обними меня крепче». Эксперты портала считают книгу лучшим изданием по психологии отношений. Они уверены, что после ее прочтения находящиеся на грани разрыва пары смогут решить проблемы и сохранить отношения.

Сью Джонсон раскрывает основные понятия эмоционально-фокусированной терапии. В книге изложены способы, позволяющие восстановить безопасную эмоциональную связь с партнером и вернуть его привязанность. С помощью тематических исследований из врачебной практики Сью Джонсон, полезных советов и практических упражнений пары узнают, как развивать отношения и сберечь любовь на всю жизнь.

Книга «Обними меня крепче»: Flickr

«Страх близости. Как перестать защищаться и начать любить»

У представителей сильного пола часто возникают проблемы при построении отношений. Под влиянием воспитания и заложенных с детства установок они подсознательно боятся проявлять свои эмоции и довериться партнерше. Проработать эту проблему и научиться раскрываться перед второй половинкой, по мнению редакции журнала , мужчинам поможет книга Илсе Санд «Страх близости».

Пять ключей к осознанной любви»

По мнению редактора интернет-издания Self , бестселлер Дэвида Ричо входит в двадцатку лучших книг по психологии отношений. В этой книге Ричо предлагает свежий взгляд на любовь, который фокусируется не на поиске идеального партнера, а на стремлении стать более любящим и реалистичным человеком.

Основываясь на буддийской концепции внимательности, книга «Как быть взрослым в отношениях» исследует пять признаков осознанной любви (внимание, принятие, признательность, привязанность и позволение) и их влияние на отношения пар на протяжении всей жизни.

«Когда извинений недостаточно»

Помимо бестселлера «Пять языков любви», эксперт по отношениям рекомендует прочесть еще одну книгу, которую Гэри Чепмен написал в соавторстве с Дженнифер Томас ― «Когда извинений недостаточно». Книга помогает разобраться с ситуациями, когда простых извинений недостаточно. Авторы разъясняют, что делает просьбу о прощении осмысленной и как исправить натянутые отношения.

«Любовь на всю жизнь. Руководство для пар»

Клинический психолог и блогер не по наслышке знает, как трудно бывает работать над отношениями. Облегчить эту задачу и укрепить брак поможет книга Харвилла Хендрикса. По мнению блогера и эксперта по отношениям , бестселлер входит в пятерку лучших книг по психологии отношений. Это руководство для пар, содержащее упражнения для понимания чувств и языков любви друг друга, а также стратегии для корректировки эмоциональных реакций на партнера.

«Почему мы любим. Природа и химия романтической любви»

Какую книгу почитать для улучшения отношений? считает, что в этом поможет книга Хелен Фишер «Почему мы любим». Подтверждают это мнение и эксперты издания All Womens Talk.

В книге Фишер объясняет, как в мозге зарождается любовь, какое воздействие она оказывает на тело человека, его действия. Используя сканирование мозга, автор предоставляет убедительные доказательства того, что определенные области мозга работают с перегрузкой. Она объясняет, почему мы любим определенных людей и как сохранить крепкие отношения с избранником.

«7 принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви»

Если брак испытывает трудности, редакция издания All Womens Talk рекомендует прочесть книгу профессора психологии Джона М. Готтмана. Психотерапевт и консультант по психическому здоровью Мэри К. Татум считает эту книгу одним из лучших изданий по психологии отношений.

Бестселлер поможет тем, кто находится на грани развода и хочет сохранить счастливый брак. Он учит воспитывать любовь и восхищение друг другом, поддерживать партнера, вместе разрешать конфликты.

«Игры, в которые играют люди»

Всем, кто стремиться разобраться в своих взаимоотношениях с партнером и близкими людьми, следует взять на вооружение бестселлер Эрика Берна «Игры, в которые играют люди». По мнению экспертов , это одна из лучших книг по психологии отношений.

Берн утверждает, что люди бессознательно играют в различные «социальные игры». Это проявляется во всех жизненных сферах, включая любовные и супружеские отношения, приводя к недопониманию, ссорам и драмам. В своей книге Берн подробно описывает эти разрушительные модели поведения, которые пагубно влияют на отношения между партнерами и часто ведут к разрыву.

Книга Эрика Берна «Игры, в которые играют люди»: NUR.KZ

«Обещать — не значит жениться»

Что почитать про психологию мужчин? Разобраться в психологии мужчин, избежать недопониманий и не строить иллюзий относительно мужских желаний, женщинам поможет книга Лиз Туччилло и Грега Берендта «Обещать — не значит жениться» (оригинальное название «Он просто не для тебя»).

Как утверждают эксперты портала , этот бестселлер обучает женщин определять, когда они недостаточно нравятся парню, и не тратить время на попытки развить изначально тупиковые отношения. После прочтения этой книги, каждая женщина поймет, что она красива, умна, весела и заслуживает большего.

Многими людьми руководит желание найти свою любовь и построить здоровые крепкие отношения. Однако этому мешают постоянные с партнером и недопонимание. Изменить ситуацию и дать шанс любви можно, прочитав рекомендованные книги по психологии отношений.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/leisure/books/1738504-psihologia-otnosenij-mezdu-muzcinoj-i-zensinoj-knigi/

Человек — существо социальное. Об этом говорят философы, ученые, психологи и наше желание быть с кем-то рядом. Не важно, состоите ли вы в браке или придерживаетесь «свободных отношений», пытаетесь найти общий язык со своими детьми или с родителями, влюблены или разбиты после расставания — в нашей подборке вы найдете что-то полезное для любой ситуации. В том числе, если сейчас у вас все идеально.

Гормоны счастья

Эта книга поможет приучить мозг вырабатывать «гормоны счастья», которые помогают выстраивать крепкие отношения с другими людьми. Вы узнаете о том, какой гормон влияет на моногамию, долгосрочные отношения, привязанность к сексуальным партнерам, доверие и даже смешанные чувства к коллеге. Автор объясняет, что происходит с нашим телом и мозгом в случае влюбленности, расставания и рождения ребенка, что заставляет нас откладывать деньги на черный день и как гормоны влияют на роль человека в семье.

Когда люди влюбляются, то не всегда понимают, что поначалу находятся на самой высокой волне гормона дофамина. Но получив от любви первое вознаграждение, нельзя рассчитывать на то, что острота чувств сохранится навсегда. Если вы будете искать остроты чувств в новой любви снова и снова, то сами для себя сможете создать порочный круг.

На одной волне

Все научные исследования в области счастья, долголетия, психического и физического здоровья указывают на важность такого фактора, как прочность отношений с другими людьми. В этой книге доктор медицины, психиатр Эми Бэнкс представляет новаторский, доступный для понимания обзор обширных исследований в области нейробиологии отношений и предлагает читателям практические способы использования этих знаний для перенастройки мозга на более здоровые отношения, приносящие глубокое внутреннее удовлетворение.

Отношения — это не просто самый приятный аспект жизни. Отношения — это и есть жизнь.

Как хочет женщина

В этой книге вы найдете научные ответы на все вопросы о женском теле и том, как реализовать собственный сексуальный потенциал. На каком бы этапе своего сексуального пути вы ни находились, полностью ли вы удовлетворены и хотите, чтобы дальше было только лучше, или вы страдаете и ищете ответы, после прочтения этой книги вы точно сможете улучшить вашу сексуальную жизнь. Вы увидите, что с точки зрения сексуальных отношений вы целостны и здоровы — даже если вы пока не совсем уверены в этом.

Когда вы поймете, как работает ваш механизм сексуальной реакции, то возьмете под контроль и внешнюю среду, и собственный мозг, чтобы максимально раскрыть свой сексуальный потенциал даже в несовершенном мире. А когда вы измените среду и мозг, то измените и сексуальную сторону своей жизни.

Женщина. Руководство для мужчин

Результаты 40-летнего исследования, которое впервые дало научный ответ на вопрос: чего же хотят женщины? И показало, что нужно делать мужчине, чтобы привлечь женщину и построить крепкие отношения.

Автор книги, доктор наук Джон Готтман, известен тем, что умеет с точностью в 94 процента предсказать перспективу развода у семейных пар. И главный источник его знаний — научная лаборатория. Руководство, представленное на этих страницах, основано на реальных исследованиях и жизненных отношениях — и плохих, и неплохих, и даже замечательных.

Не все женщины мечтают о беленьком заборчике, среднестатистических двух с небольшим детишках и о том, чтобы заманить вас в ловушку брака и серьезных отношений после первого же свидания.

Американский психолог, признанный эксперт в области эмоционального интеллекта Дэниел Гоулман утверждает, что наши эмоции играют в достижении успеха в семье и на работе гораздо большую роль, чем это принято считать. Автор подробно рассказывает как научиться справляться с унынием, гневом, вспыльчивостью, депрессией, стать успешнее, сдерживать эмоциональные порывы, угадывать сокровенные чувства другугих людей и налаживать взаимоотношения.

Рассматривать человеческую природу, не учитывая силу эмоций, значит проявлять прискорбную близорукость. Мы зашли слишком далеко, делая упор на значение и важность только разумного — того, что измеряется степенью умственного развития, — в человеческой жизни. К лучшему или худшему, но интеллект может оказаться бесполезным, если власть захватят эмоции.

Размножение в неволе

Большинству людей, пребывающих в длительных романтических отношениях, хотелось бы, чтобы возлюбленный был одновременно и лучшим другом, и страстным сексуальным партнером. Увы, часто случается конфликт между нашей потребностью к стабильности и комфорту и жаждой загадочности и неопределенности в эротических отношениях.

Ведущий эксперт по отношениям Эстер Перель исследует связь длительных отношений и желания и рассказывает, как можно вернуть страсть. Эта мудрая, остроумная и очень честная книга изменит ваши отношения и возродит желание, присущее первым дням влюбленности.

Нельзя выбрать только вдох или только выдох, нам необходимо и то, и другое. Такая же логика управляет страстью и эмоциональной близостью. Любовь и желание — две разнонаправленные силы, постоянно конфликтующие и стремящиеся к балансу. Противоречие между надежностью и авантюризмом — парадокс, требующий управления.

Мир в каждом шаге

Великий духовный лидер Тит Нат Хан делится тем, как сознательно строить отношения с другими людьми и внешним миром со всей его красотой и несправедливостью. Он не только помогает обрести гармонию в семье, укрепить связь с партнером, детьми и родителями, но и учит медитировать при помощи любви и объятий.

Чтобы любить человека, его необходимо понимать. Мы должны вглядеться в человека, чтобы увидеть и понять его потребности, мечты и страдания. Вот основа истинной любви. Вы не можете не любить человека, которого по- настоящему понимаете.

Парадокс страсти

Эта книга предлагает объяснение практически любой проблеме в отношениях! Пока другие книги предлагают смириться с тем, что «мужчины устроены так, а женщины так, и ничего с этим не сделаешь», Делис объясняет, как дисгармония в отношениях порождает проблемы. Книга подойдет всем, кто хочет сохранить отношения и сделать их гармоничными.

Когда влюбленный осознает, что партнер привлекательнее, чем он сам, волнение, маскируемое удовольствием, приобретает неприятный привкус. Согласно законам парадокса страсти, неравная притягательная сила может привести к потере любви. Влюбленные часто перестают «гореть», когда возникает этот дисбаланс.

Союз непохожих

Успокойтесь: если ваш любовный союз или семья переживают конфликт, это еще не значит, что вы не подходите друг другу или в ваших отношениях что-то в корне не так. Просто ваша семья сообща проходит стадию нормального развития.

Включаем обаяние

Эта книга предназначена для всех, кто хочет найти новых друзей или укрепить уже существующие отношения, сделать более приятными случайные встречи. Автор — бывший агент ФБР Джек Шафер, специализировавшийся на поведенческом анализе, обучении и найме агентов — рассматривает все необходимые методики, позволяющие вам приобретать налаживать контакты и производить хорошее впечатление. Эти стратегии работали и работают на спецслужбы — значит, они сработают и в «мирных» условиях.

Безопасно проверить силу новых отношений можно, случайно проведя пальцами по тыльной стороне ладони собеседника. В большинстве случаев люди терпят такой «случайный» жест, даже если вы им не нравитесь, но неосознанно их тело посылает сигнал принятия или отторжения.

Как разговаривать с кем угодно

Эта книга поможет вам изменить свое отношение к общению: вы будете смотреть на него как на приятный процесс, способный изменить вашу жизнь к лучшему. После прочтения вы научитесь бороться с боязнью услышать отказ, заводить новые знакомства и чувствовать себя уверенным в любой ситуации.

Хорошая идея — выработать у себя новые взгляды и убедить себя, что заговаривать с людьми — это прекрасно. Завести разговор — это настоящее приключение, игра: интересно, что произойдет дальше и как вы сможете ее направлять.

Обложка поста: pixabay.com