Интернет и психическое здоровье

С само­го нача­ла нам хоте­лось бы сфор­му­ли­ро­вать основ­ной тезис нашей рабо­ты: инфор­ма­ци­он­ное обще­ство пред­став­ля­ет собой не про­сто сово­куп­ность новых тех­но­ло­ги­че­ских средств, рас­ши­ря­ю­щих воз­мож­но­сти чело­ве­ка, но созда­ет совер­шен­но осо­бую сре­ду его суще­ство­ва­ния и раз­ви­тия, транс­фор­ми­руя пси­хи­че­ские функ­ции, спо­со­бы ком­му­ни­ка­ции, фор­мы и моде­ли иден­ти­фи­ка­ции и меж­лич­ност­ных отно­ше­ний. Для кли­ни­че­ской пси­хо­ло­гии это обо­ра­чи­ва­ет­ся транс­фор­ма­ци­ей тра­ди­ци­он­но­го соот­но­ше­ния норма/патология, воз­ник­но­ве­ни­ем новых типов пси­хи­че­ских нару­ше­ний и пато­мор­фо­зом дав­но описанных.

Как нам кажет­ся, не сле­ду­ет рас­це­ни­вать зна­че­ние новых инфор­ма­ци­он­ных тех­но­ло­гий как про­стое услож­не­ние все­гда суще­ство­вав­ших инстру­мен­тов, облег­чав­ших усло­вия суще­ство­ва­ния чело­ве­ка, но не изме­няв­ших ради­каль­но его родо­вую суть.

Необ­хо­ди­мо с само­го нача­ла отка­зать­ся от тра­ди­ци­он­ной для нау­ки идеи ней­траль­но­сти ору­дия в том смыс­ле, что ружье в руках поли­цей­ско­го и убий­цы само по себе инерт­но по отно­ше­нию к ним обо­им, а его при­ме­не­ние не зави­сит от его функ­ций, а опре­де­ля­ет­ся бла­ги­ми или злост­ны­ми наме­ре­ни­я­ми его вла­дель­ца. Это прин­ци­пи­аль­но невер­но, посколь­ку не учи­ты­ва­ет­ся важ­ный факт, заклю­ча­ю­щий­ся в том, что воз­мож­но­сти огне­стрель­но­го ору­жия каче­ствен­но пре­вос­хо­дят воз­мож­но­сти нево­ору­жен­ной руки.

Речь идет даже не о про­стом рас­ши­ре­нии чело­ве­ка с помо­щью осво­е­ния ору­дий, когда ружье ста­но­вит­ся про­дол­же­ни­ем руки, давая ей несу­ще­ству­ю­щие ранее спо­соб­но­сти по нане­се­нию вре­да про­тив­ни­ку, а о том, что само пред­став­ле­ние о миро­устрой­стве опре­де­ля­ет­ся уже не нату­раль­ны­ми, а тех­но­ло­ги­че­ски­ми возможностями.

Пси­хо­ло­ги­че­ская суть это­го, каза­лось бы, чисто тех­но­ло­ги­че­ско­го изме­не­ния отчет­ли­во зафик­си­ро­ва­на в аме­ри­кан­ской пого­вор­ке: “God made man equal. But, Colonel Colt made some more equal than others” — «Бог создал людей, а пол­ков­ник Кольт урав­нял их в пра­вах». Самое про­стое ору­дие в виде кам­ня воз­мож­но и ней­траль­но в смыс­ле того, что его все рав­но куда кидать, но совер­шен­но не ней­траль­но с точ­ки зре­ния постро­е­ния дея­тель­но­сти с исполь­зо­ва­ни­ем это­го кам­ня. В рав­ной сте­пе­ни это при­ме­ни­мо к любо­му дру­го­му меди­у­му, рас­ши­ря­ю­ще­му нату­раль­ные воз­мож­но­сти человека.

Осо­бен­но это акту­аль­но в кон­тек­сте инфор­ма­ци­он­но­го обще­ства, когда тех­но­ло­ги­че­ские рас­ши­ре­ния настоль­ко неза­мет­но встра­и­ва­ют­ся в кар­ти­ну мира, что у чело­ве­ка воз­ни­ка­ет иллю­зор­ная уве­рен­ность в том, что он явля­ет­ся вла­сте­ли­ном машин. Он фор­ми­ру­ет сим­би­оз с «тех­но­ло­ги­че­ски­ми про­те­за­ми», фено­ме­но­ло­ги­че­ски пере­жи­вая новые гра­ни­цы как нечто само собой разумеющееся.

В инфор­ма­ци­он­ном обще­стве мы стал­ки­ва­ем­ся с нико­гда преж­де не суще­ство­вав­шей ситу­а­ци­ей. Если преды­ду­щие тех­но­ло­гии лишь рас­ши­ря­ли и допол­ня­ли воз­мож­но­сти чело­ве­ка, то совре­мен­ные уже спо­соб­ны заме­нять или под­ме­нять его выс­шие пси­хи­че­ские функции.

Заме­ни­те­ли когни­тив­ных функ­ций: каль­ку­ля­то­ры, кар­ты памя­ти, нави­га­то­ры, про­грам­мы авто­про­вер­ки орфо­гра­фии, пре­дик­тив­ные систе­мы набо­ра тек­стов и авто­то­пе­ре­вод­чи­ки — при­во­дят к отмене или транс­фор­ма­ции функ­ции сче­та, запо­ми­на­ния и ори­ен­ти­ров­ки в про­стран­стве, гра­мот­но­го пись­ма, дела­ют ненуж­ным изу­че­ние ино­стран­ных языков.

В каком-то смыс­ле мы ока­зы­ва­ем­ся в неосред­не­ве­ко­вье, когда негра­мот­ность насе­ле­ния ком­пен­си­ро­ва­лась визу­аль­ны­ми иллю­стра­ци­я­ми в виде кар­тин, скульп­тур, вит­ра­жей, под­ме­няв­ших биб­лей­ский текст.

Вто­рой кри­ти­че­ской в отно­ше­нии пси­хи­че­ско­го здо­ро­вья обла­стью вли­я­ния совре­мен­ных инфор­ма­ци­он­ных тех­но­ло­гий ста­но­вит­ся ради­каль­ное изме­не­ние форм ком­му­ни­ка­ции и меж­лич­ност­но­го обще­ния, затра­ги­ва­ю­щее важ­ней­ший пласт фор­ми­ро­ва­ния и суще­ство­ва­ния чело­ве­ка, его социализацию.

Сего­дня в каче­стве само­го близ­ко­го тех­но­ло­ги­че­ско­го меди­у­ма высту­па­ет смарт­фон — «натель­ный гад­жет», с кото­рым инди­вид инфор­ма­ци­он­но­го обще­ства про­во­дит боль­ше все­го времени.

Осо­бо­го вни­ма­ния заслу­жи­ва­ет встро­ен­ная в мобиль­ный теле­фон тех­но­ло­гия корот­ких тек­сто­вых сооб­ще­ний, поло­жив­шая нача­ло фор­ми­ро­ва­нию совер­шен­но новых форм меж­лич­ност­ной коммуникации.

Осо­бен­но­стью корот­ких сооб­ще­ний явля­ет­ся то, что с их помо­щью пере­да­ет­ся одно­знач­но истол­ко­вы­ва­е­мая, отчуж­ден­ная инфор­ма­ция, фак­ти­че­ски лишен­ная нюан­сов и чув­ствен­но­сти. Дистан­ци­он­ная теле­граф­ная ком­му­ни­ка­ция не пред­по­ла­га­ет непо­сред­ствен­но­го кон­так­та, пере­во­дя диа­лог в плос­кость симу­ля­ции или бес­смыс­лен­ной переписки.

Как пра­ви­ло, инди­вид под­ме­ня­ет теле­фон­ный раз­го­вор сооб­ще­ни­ем в тех слу­ча­ях, когда он испы­ты­ва­ет чув­ство дис­ком­фор­та, неис­пол­нен­ных обе­ща­ний или же неже­ла­ние близ­ких отно­ше­ний с дру­гим. Свой­ство тек­сто­вых сооб­ще­ний состо­ит в том, что их мож­но про­чи­тать не сра­зу, а когда появит­ся вре­мя и жела­ние, или же уда­лить, не посмот­рев. В самом пре­дель­ном слу­чае все­гда мож­но вне­сти чело­ве­ка в чер­ный спи­сок и навсе­гда при­дать его забвению.

Идея дли­тель­но­го и слож­но выстро­ен­но­го меж­лич­ност­но­го обще­ния ока­зы­ва­ет­ся дис­кре­ди­ти­ро­ван­ной в реаль­ном про­стран­стве и вре­ме­ни корот­ких коммуникаций.

В Китае для харак­те­ри­сти­ки при­стра­стия к мобиль­ным теле­фо­нам полу­чил рас­про­стра­не­ние тер­мин «поко­ле­ние опу­щен­ных голов», и даже про­сто «зом­би». Науч­ные сотруд­ни­ки Наци­о­наль­ной меди­цин­ской биб­лио­те­ки ква­ли­фи­ци­ро­ва­ли новый недуг как «тек­сто­вая шея», его при­чи­ной явля­ет­ся посто­ян­но скло­нен­ная к экра­ну смарт­фо­на голо­ва, что при­во­дит к допол­ни­тель­ной нагруз­ке на шей­ные позвон­ки и как след­ствие — к широ­ко­му спек­тру заболеваний.

Тех­но­ло­ги­че­ские пре­об­ра­зо­ва­ния в усло­ви­ях раз­ви­тия инфор­ма­ци­он­но­го обще­ства втор­га­ют­ся в лич­ное про­стран­ство чело­ве­ка. Со смарт­фо­ном в бук­валь­ном смыс­ле спят, про­во­дя бес­сон­ные ночи в бес­ко­неч­ном про­ли­сты­ва­нии стра­ниц соци­аль­ных сетей.

Смарт­фон ста­но­вит­ся непо­сред­ствен­ным фигу­ран­том меж­лич­ност­ных отно­ше­ний. Неред­ки­ми ста­ли ситу­а­ции, когда мы видим пару влюб­лен­ных, кото­рые обща­ют­ся, сидя рядом и погру­зив­шись в свои смартфоны.

Затруд­ни­тель­но отри­цать, что совре­мен­ные тех­но­ло­гии мобиль­ной свя­зи, роумин­га, ip-адре­са, кон­тро­ля пере­ме­ще­ний, нави­га­ции, мобиль­но­го бан­кин­га, кон­тро­ля рас­хо­дов и пр. созда­ют прин­ци­пи­аль­но новые усло­вия зада­ния и удер­жа­ния субъ­ек­тив­ных гра­ниц и при­ват­но­сти, затруд­няя или раз­мы­вая соот­но­ше­ние при­ват­но­сти и внеш­не­го контроля.

Все эти про­бле­мы уси­ли­ва­ют­ся тем, что совре­мен­ные инфор­ма­ци­он­ные тех­но­ло­гии крайне слож­ны для обы­ва­тель­ско­го пони­ма­ния и в голо­ве обы­ден­но­го чело­ве­ка могут мисти­фи­ци­ро­вать­ся, при­об­ре­тая маги­че­ское измерение.

С точ­ки зре­ния пси­хо­ло­гии телес­но­сти гра­ни­цы меж­ду субъ­ек­том и объ­ек­том фор­ми­ру­ют­ся и изме­ня­ют­ся в про­цес­се раз­ви­тия чело­ве­ка, при­чем от чет­ко­сти этих гра­ниц зави­сят непро­ти­во­ре­чи­вость и субъ­ек­та, и объ­ек­та. Субъ­ект и объ­ект как бы про­ри­со­вы­ва­ют­ся, оформ­ля­ясь гра­ни­ца­ми. Клю­че­вым кри­те­ри­ем, опре­де­ля­ю­щим эти гра­ни­цы, явля­ет­ся пере­жи­ва­ние кон­тро­ли­ру­е­мо­сти. Пол­но­стью кон­тро­ли­ру­е­мые объ­ек­ты вос­при­ни­ма­ют­ся как часть себя (субъ­ект), они «про­зрач­ны» для него. То, что не управ­ля­ет­ся, ста­но­вит­ся внеш­ним объ­ек­том. На гра­ни­це лежит зона «полу­про­зрач­но­сти» — частич­ной управляемости.

Пере­жи­ва­ние кон­тро­ли­ру­е­мо­сти опре­де­ля­ет­ся не толь­ко опы­том чело­ве­ка, но так­же тре­бо­ва­ни­я­ми соци­у­ма и куль­ту­ры: под вли­я­ни­ем этих фак­то­ров про­ис­хо­дит осво­е­ние физио­ло­ги­че­ских функ­ций и их пере­ход в зону «полу­про­зрач­но­сти». Частич­ная управ­ля­е­мость откры­ва­ет воз­мож­ность спе­ци­фи­че­ских нару­ше­ний, обу­слов­лен­ных инди­ви­ду­аль­ны­ми пред­став­ле­ни­я­ми и пере­жи­ва­ни­я­ми, при­ня­ты­ми в культуре.

Маши­ны «отби­лись от рук» с утра­той воз­мож­но­сти пони­ма­ния устрой­ства и функ­ци­о­ни­ро­ва­ния тех­ни­че­ских средств.

Инфор­ма­ци­он­ные тех­но­ло­гии могут не толь­ко иска­жать при­выч­ные фор­мы чело­ве­че­ско­го суще­ство­ва­ния, порож­дая ори­ги­наль­ные пси­хо­па­то­ло­ги­че­ские фено­ме­ны, но, как мы отме­ча­ли, при­во­дить к пато­мор­фо­зу извест­ных рас­стройств. В каче­стве тако­го эмпи­ри­че­ско­го при­ме­ра мы хоте­ли бы рас­смот­реть изме­не­ния пато­ге­не­за и фак­то­ров рис­ка в кон­тек­сте вли­я­ния инфор­ма­ци­он­ных тех­но­ло­гий на пси­хи­че­ское здо­ро­вье на доста­точ­но про­стой моде­ли нару­ше­ний цик­ла «сон— бодрствование».

Сего­дня нару­ше­ния сна по типу инсо­мнии не толь­ко отно­сят­ся к чис­лу одних из более рас­про­стра­нен­ных, охва­ты­вая, по неко­то­рым дан­ным, чет­верть попу­ля­ции, но и рас­смат­ри­ва­ют­ся как «пси­хо­ген­ные» (напри­мер, в ), а в ряде стран — как тре­бу­ю­щие пси­хо­ло­ги­че­ской помо­щи в каче­стве лече­ния «пер­вой линии».

Суще­ству­ет ли связь меж­ду инфор­ма­ци­он­ны­ми тех­но­ло­ги­я­ми и нару­ше­ни­я­ми цик­ла «сна—бодрствования» чело­ве­ка? Мож­но выде­лить, как мини­мум, несколь­ко век­то­ров тако­го взаимодействия.

Во-пер­вых, оче­вид­но, что инфор­ма­ци­он­ные тех­но­ло­гии, с одной сто­ро­ны, высту­па­ют мощ­ным про­во­ка­то­ром пси­хо­фи­зио­ло­ги­че­ско­го воз­буж­де­ния, в том чис­ле в вечер­нее и ноч­ное вре­мя (про­смотр теле­пе­ре­дач, напри­мер), а с дру­гой сто­ро­ны, пред­став­ля­ют прак­ти­че­ски без­гра­нич­ные воз­мож­но­сти занять свое вре­мя при нару­ше­ни­ях сна, при­во­дя тем самым к даль­ней­шим нару­ше­ни­ям цик­ла «сон—бодрствование», «сдви­гам» в при­выч­ном графике.

Ины­ми сло­ва­ми, исполь­зо­ва­ние в ноч­ное и вечер­нее вре­мя, харак­тер­ное для мно­гих людей, само по себе высту­па­ет как фак­то­ром рис­ка раз­ви­тия нару­ше­ния сна, так и пове­ден­че­ским фак­то­ром хро­ни­фи­ка­ции уже сфор­ми­ро­ван­ной инсо­мнии.

Пред­став­лен­ное ниже иссле­до­ва­ние направ­ле­но на пред­ва­ри­тель­ную про­вер­ку вто­ро­го тези­са — о «встра­и­ва­нии» исполь­зо­ва­ния инфор­ма­ци­он­ных тех­но­ло­гий в про­цесс хро­ни­фи­ка­ции инсо­мнии наря­ду или в тес­ной вза­и­мо­свя­зи с тре­во­гой и депрессивностью.

Целью иссле­до­ва­ния было уточ­не­ние свя­зи тре­во­ги, депрес­сив­но­сти и исполь­зо­ва­ния элек­трон­ных гад­же­тов позд­но вече­ром и ночью с жало­ба­ми на нару­ше­ния сна у взрос­лых респон­ден­тов без диа­гно­сти­ро­ван­ных нару­ше­ний сна.

Посколь­ку суще­ству­ю­щие дан­ные не поз­во­ля­ли выдви­гать одно­знач­ные пред­по­ло­же­ния о при­ро­де этой свя­зи, в дан­ном иссле­до­ва­нии сопо­став­ля­лись сле­ду­ю­щие потен­ци­аль­но воз­мож­ные аль­тер­на­тив­ные гипо­те­зы:

Метод

Выбор­ка и про­це­ду­ра иссле­до­ва­ния. В иссле­до­ва­нии при­ня­ли уча­стие 122 жите­ля г. Моск­вы и Мос­ков­ской обла­сти в воз­расте от 17 до 50 лет. На пред­ва­ри­тель­ном эта­пе иссле­до­ва­ния они были опро­ше­ны о нали­чии диа­гно­сти­ро­ван­ных ост­рых или хро­ни­че­ских нару­ше­ний сна, об обра­ще­нии в сомно­ло­ги­че­ские цен­тры или к нев­ро­ло­гу по пово­ду нару­ше­ний сна, о пси­хи­че­ских забо­ле­ва­ни­ях, а так­же о типич­ном цик­ле «сон—бодрствование».

По резуль­та­там рас­счи­ты­ва­лась субъ­ек­тив­ная эффек­тив­ность сна респон­ден­тов (соот­но­ше­ние вре­ме­ни сна ко вре­ме­ни в посте­ли в про­цен­тах), и в иссле­до­ва­ние были вклю­че­ны лишь респон­ден­ты с эффек­тив­но­стью сна 85% и выше, что пред­став­ля­ет услов­ную гра­ни­цу «нор­мы» в отно­ше­нии сна.

Ито­го­вая выбор­ка соста­ви­ла 103 чело­ве­ка (70 муж­чин и 33 жен­щи­ны) в воз­расте от 17 до 47 лет (сред­ний воз­раст 23,81±6,68 лет). 26 чело­век (25,2%) из них предъ­яв­ля­ли жало­бы на нару­ше­ния сна, не дохо­дя­щие до кли­ни­че­ско­го уров­ня. У каж­до­го тре­тье­го из этих респон­ден­тов про­дол­жи­тель­ность жалоб состав­ля­ла от 1 до 7 меся­цев, у осталь­ных — более года.

Методики

В дан­ной рабо­те исполь­зо­ва­лись субш­ка­лы при­ме­не­ния лекар­ствен­ных и неле­кар­ствен­ных пре­па­ра­тов как сно­твор­ных, нару­ше­ния гиги­е­ны сна вече­ром, щадя­ще­го и само­огра­ни­чи­тель­но­го пове­де­ния, руми­на­ций по пово­ду сна днем, а так­же исполь­зо­ва­ния элек­трон­ных гад­же­тов допозд­на или при ноч­ных пробуждениях.

Клю­че­вая для дан­но­го иссле­до­ва­ния шка­ла исполь­зо­ва­ния гад­же­тов позд­но вече­ром и ночью вклю­ча­ет три пунк­та: «Я заси­жи­ва­юсь допозд­на за теле­ви­зо­ром, план­ше­том, ноут­бу­ком, или обща­ясь по мобиль­но­му», «Ночью я обща­юсь по теле­фо­ну, играю или сижу за ком­пью­те­ром, план­ше­том или ноут­бу­ком», «Если я не могу заснуть или проснул­ся ночью, я беру теле­фон или вклю­чаю ком­пью­тер, ноут­бук, план­шет» (аль­фа Крон­ба­ха по двум раз­ным иссле­до­ва­ни­ям соста­ви­ла 0,70 и 0,72).

Обра­бот­ка дан­ных про­во­ди­лась в про­грам­ме Statistics 23.0. При­ме­ня­лась серия из двух ана­ли­зов моде­ра­ции (один для про­вер­ки гипо­те­зы о свя­зи исполь­зо­ва­ния гад­же­тов с тре­вож­но­стью, дру­гой — с депрес­сив­но­стью). Индекс тяже­сти инсо­мнии высту­пал в каче­стве зави­си­мой переменной.

На пер­вом шаге иерар­хи­че­ско­го регрес­си­он­но­го ана­ли­за в каче­стве неза­ви­си­мой пере­мен­ной вклю­ча­лись цен­три­ро­ван­ная тре­во­га или депрес­сив­ность; на вто­ром шаге — цен­три­ро­ван­ная пере­мен­ная исполь­зо­ва­ния гад­же­тов позд­но вече­ром или ночью; на тре­тьем — пере­мен­ная моде­ра­тор, полу­чен­ная их пере­мно­же­ни­ем и харак­те­ри­зу­ю­щая их взаимодействие.

Результаты

И тре­во­га, и депрес­сив­ность ожи­да­е­мо свя­за­ны с жало­ба­ми на нару­ше­ния сна, одна­ко в обо­их слу­ча­ях исполь­зо­ва­ние гад­же­тов позд­но вече­ром и ночью так­же свя­за­но с выра­жен­но­стью нару­ше­ний сна, и эта связь не сво­дит­ся к тре­вож­но­сти и депрес­сив­но­сти (табл. 1).

При этом если эффек­ты депрес­сив­но­сти и исполь­зо­ва­ния гад­же­тов высту­па­ют исклю­чи­тель­но как допол­ни­тель­ные по отно­ше­нию друг к дру­гу, то в отно­ше­нии тре­во­ги отме­ча­ет­ся эффект вза­и­мо­дей­ствия тре­во­ги респон­ден­тов и их склон­но­сти к исполь­зо­ва­нию гад­же­тов позд­но вече­ром и ночью.

Таблица 1. Тревога, депрессивность и использование электронных гаджетов ночью или поздно вечером как предикторы жалоб на нарушения сна

При­ме­ча­ние: «*» — p0,05; «**» — p0,01; β — стан­дар­ти­зи­ро­ван­ные коэф­фи­ци­ен­ты регрес­си­он­но­го урав­не­ния; — улуч­ше­ние про­цен­та объ­яс­ня­е­мой дис­пер­сии на сле­ду­ю­щем шаге модели.

Сле­ду­ет отме­тить, что эффект вза­и­мо­дей­ствия сохра­ня­ет­ся (β=-0,19; p<0,05; 2=3,6%; p<0,05) после добав­ле­ния в ана­лиз дру­гих харак­те­ри­стик пове­де­ния по регу­ля­ции цик­ла «сон—бодрствование» (исполь­зо­ва­ния пре­па­ра­тов, щадя­ще­го и само­огра­ни­чи­тель­но­го пове­де­ния, руми­на­ций в отно­ше­нии сна).

Обсуждение результатов

Из трех выдви­ну­тых нами аль­тер­на­тив­ных гипо­тез услов­но «нуле­вая» гипо­те­за вновь была отверг­ну­та: исполь­зо­ва­ние элек­трон­ных гад­же­тов позд­но вече­ром и ночью было свя­за­но с жало­ба­ми на нару­ше­ния сна после ста­ти­сти­че­ско­го кон­тро­ля тре­во­ги и депрес­сив­но­сти. Если учесть, что, как пока­за­но выше, пред­став­ле­ния о клю­че­вой роли тре­во­ги в раз­ви­тии инсо­мнии явля­ют­ся одни­ми из доми­ни­ру­ю­щих сре­ди сомно­ло­гов, этот резуль­тат труд­но недооценить.

Осо­бен­ный инте­рес пред­став­ля­ют дан­ные о том, что роль не сво­ди­ма к дру­гим пове­ден­че­ским про­яв­ле­ни­ям нару­ше­ния регу­ля­ции цик­ла «сон—бодрствование».

Более того, тре­тья гипо­те­за полу­чи­ла под­твер­жде­ние в фор­му­ли­ров­ке (2): по всей види­мо­сти, исполь­зо­ва­ние не «вклю­ча­ет­ся» в «пороч­ный круг» тре­во­ги или депрес­сии. Напро­тив, этот фак­тор ста­но­вит­ся зна­чи­мым имен­но на фоне обще­го благополучия.

Гово­ря мета­фо­ри­че­ски, исполь­зо­ва­ние позд­но вече­ром и ночью — это спо­соб нару­ше­ния хоро­ше­го сна, а не ухуд­ше­ния сна пло­хо­го. Зна­ме­на­тель­но на этом фоне, что учет дру­гих пове­ден­че­ских фак­то­ров не меня­ет этих резуль­та­тов — ины­ми сло­ва­ми, вопре­ки вто­рой гипо­те­зе, речь не об общем нару­ше­нии гиги­е­ны сна, а о неко­ем спе­ци­фи­че­ском эффекте.

Выводы

Таким обра­зом, нам кажет­ся обос­но­ван­ным пред­по­ла­гать, что оцен­ка вли­я­ния инфор­ма­ци­он­ных тех­но­ло­гий на пси­хи­че­ское здо­ро­вье чело­ве­ка может касать­ся широ­ко­го кру­га пато­ген­ных обла­стей, свя­зан­ных с ради­каль­ным изме­не­ни­ем сре­ды суще­ство­ва­ния, усло­вий соци­а­ли­за­ции, транс­фор­ма­ции выс­ших пси­хи­че­ских функ­ций, иден­ти­фи­ка­ции и пр.

На одном из оче­вид­ных при­ме­ров нару­ше­ния цик­ла «сон—бодрствование» было пока­за­но, что исполь­зо­ва­ние элек­трон­ных гад­же­тов не толь­ко регу­ляр­но (у двух респон­ден­тов из трех) отно­сит­ся к пери­о­ду ночи или позд­не­го вече­ра и свя­за­но с жало­ба­ми на нару­ше­ния сна некли­ни­че­ско­го уров­ня, но и сохра­ня­ет эту связь после кон­тро­ля уров­ня тре­во­ги и депрессивности.

Это озна­ча­ет, что про­во­ци­ру­е­мое при­ро­дой самих при­ме­не­ние их вече­ром и позд­но ночью высту­па­ет само­сто­я­тель­ным пре­дик­то­ром нару­ше­ний сна, гово­ря мета­фо­ри­че­ски, новой «дей­ству­ю­щей» силой в сомно­ло­гии. Этот эффект не толь­ко не сво­дит­ся к тре­во­ге, депрес­сии и дру­гим пове­ден­че­ским фак­то­рам нару­ше­ния гиги­е­ны сна, но и более оче­вид­но про­яв­ля­ет­ся на фоне «бла­го­по­лу­чия», при низ­ком уровне тревоги.

Бла­го­дар­но­сти. Иссле­до­ва­ние выпол­не­но при под­держ­ке , про­ект № 17-06-00363 «Когни­тив­ные меха­низ­мы нару­ше­ний сна и их фор­ми­ро­ва­ние в онтогенезе».

Источ­ник: Кон­суль­та­тив­ная пси­хо­ло­гия и пси­хо­те­ра­пия. 2019. Т. 27. № 3. С. 44—60. doi: 10.17759/cpp.2019270304

Об авторах

Современное общество насквозь пронизано виртуализацией практически каждого процесса. С момента возникновения первых компьютеров и глобальной сети вроде бы прошло не так уж и много лет по меркам человечества в целом. Однако интернет уже прочно осел в нашей жизни и сознании.

Интернет – это хорошо или плохо

Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Как и у каждой инновации, здесь тоже имеются свои плюсы и минусы. Прочная связь с интернетом нередко формирует стойкую зависимость, от которой потихоньку начинает страдать человеческая психика. Однако полностью оградить себя от социальных сетей, виртуального пространства и мессенджеров сейчас просто нереально. Одни только корпоративные сообщества в Viber и WhatsApp чего стоят.

С точки зрения психологии, интернет может как решить массу твоих проблем, так и сформировать совершенно новые, но при этом очень серьезные. Чтобы разобраться в данном вопросе, следует изучить каждую сторону медали в отдельности.

Положительное влияние интернета на человека

Разумеется, называть Всемирную паутину изобретением дьявола не стоит. В какой-то момент она помогла решить массу вопросов и проблем человечества. Интернет – это важная часть современного общества, от которой не нужно прятаться. Просто необходимо четко понимать, где граница, отделяющая пользу от вреда. Вот несколько наиболее ярких примеров положительного влияния интернета, с точки зрения психологии:

Пожалуй, это самое важное, что нам всем дает глобальная сеть. Иногда очень нужно высказаться о наболевшем, поделиться какой-то особенно значимой историей или радостным событием. Интернет позволяет быстро связаться с другом, родственником или близким человеком. Подобное дает мощную моральную поддержку и разрядку.

Помимо этого, шанс быстро связаться с тем, кто дорог, избавит тебя от сильного нервного напряжения и стресса. Представь, что супруг уехал в командировку или же сын отправился в лагерь. Компьютер там есть, а вот сеть мобильного оператора именно сейчас не ловит. В такой ситуации возможность связаться по интернету является единственной для того, чтобы перестать волноваться.

Не все люди могут легко заводить новые знакомства. Интровертам, к примеру, намного проще общаться с оппонентами без личного контакта. Для них мессенджеры и социальные сети стали настоящим спасением от одиночества. В реальном мире такие личности не имеют возможности грамотно сформулировать свою мысль, чтобы донести до собеседника. А любые нападки в их сторону заставляют человека быстро замолчать.

Интернет – это глобальное сообщество, где каждый имеет возможность говорить то, что думает. Если тебе сложно заводить друзей лично и говорить с ними, скажем, за обедом, попробуй найти собеседника виртуально.

Узнать своего оппонента не так уж и просто. Например, если тебе понравился какой-нибудь парень и хочется начать с ним общение, можно найти его аккаунт в социальной сети и заочно познакомиться с объектом своего интереса. Это реальный шанс еще до первого свидания понять, чем увлекается мужчина, если у него пара, стоит ли вообще с ним сближаться.

Еще один плюс знакомства через интернет – снятие психологического барьера. Здесь ты не чувствуешь такой неловкости, как при личном общении. Ведь есть возможность тщательно выбирать подходящие слова при построении фразы в диалоге. А если тебе кажется, что сообщение вышло неудачным, его вполне реально быстренько удалит, еще до того, как фразу прочитал собеседник. Вживую такого, увы, нет.

В интернете многие люди активно решают свои психологические проблемы. Например, ты думаешь, что не можешь понравиться мужчинам по причине несовершенства фигуры. Однако разместив свое наиболее удачное фото в специализированном сообществе или на сайте знакомств, непременно будешь получать комплименты.

Как же это работает? Почему в реальной жизни ты не слышишь столько приятных слов в свой адрес? Все довольно банально. Многим мужчинам тоже весьма проблематично начать общение или сделать комплимент.

А в сети снимаются барьеры и психологическая зажатость. В итоге выигрывают обе стороны. Ты понимаешь, что очень даже привлекательна в глазах противоположного пола, а парни получают шанс наконец-то познакомиться с понравившейся девушкой.

Если человек имеет основную профессию, это не значит, что у него нет мечты достичь успеха в совершенно другом направлении. Однако чисто психологически это довольно сложно. Ты боишься, что творчество не найдет своих почитателей или же окажется отвергнутым обществом.

В интернете есть специальные сайты, где люди могут выставлять свои стихи, авторскую прозу или рисунки под псевдонимом. Так они получают здоровую критику, потихоньку развиваются в нужном направлении, а затем, когда достигают достаточного уровня популярности, кардинально меняют свою жизнь и реализуют скрытый потенциал на полную мощность.

Негативное влияние интернета на психику человека

Минусов у глобальной сети тоже немало. Все они в основном начинают представлять реальную угрозу только при наличии эмоциональной зависимости. Сейчас такой диагноз не редкость. Особенно сильно он проявляется у подростков и людей с нестабильной психикой. Вот несколько наиболее опасных сфер негативного влияния интернета на человека:

Сейчас это настоящий бич современности. Тысячи подростков и взрослых людей регулярно подвергаются травле в социальных сетях. И последствия могут быть самыми страшными, вплоть до суицида. Когда над тобой издеваются вживую, можно легко дать сдачи. Но в масштабах интернета буллинг приобретает очертания личной катастрофы.

Ты наверняка не раз замечала, как невольно начинаешь завидовать красивой жизни блогеров и звезд, ежедневно выставляющих в инстаграм фантастические фото на островах или в роскошном доме. А для кого-то это становится источником психологического самоуничтожения. Люди часто сравнивают себя с другими и сильно расстраиваются, что не могут похвастаться таким же радужным стилем жизни.

Прямое следствие предыдущего пункта. Худые красотки с накачанными ягодицами, модели, инста-дивы нередко становятся причиной плохого эмоционального самочувствия и сильной депрессии у простых девушек. Хотя на самом деле это вполне может быть банальным фотошопом.

Если ты не узнаешь о войне или аварии из телевизора, то обязательно увидишь данную новость в интернете. Разумеется, любой нормальный человек испытает по этому поводу негативные эмоции. Но помимо глобальных событий есть риск получить серьезный стресс от отрицательных высказываний, оставленных простыми пользователями. Им-то стало легче. А тебе?

В сети общаться намного проще, чем в реальности. Но если ты будешь вести диалоги с людьми только там, избегая контактов в простой жизни, ни к чему хорошему это не приведет. В результате сильно снижаются социальные навыки и приспосабливаемость к обществу.

Это уже общеизвестный факт. Если перед сном ты будешь сидеть в интернете за компьютером или перед экраном смартфона, снизится качество сна. Как следствие – ухудшение работоспособности, концентрации внимания, памяти, раздражительность и резкая смена настроения.

Еще один негативный фактор. С точки зрения психологии, возникновение интернета стало толчком к развитию разномастных теорий заговоров. Многие пользователи начинают реально бояться за безопасность своих персональных данных. Некоторые даже обращаются за помощью к специалистам, так как на фоне повышенной тревожности развивается самая настоящая паранойя.

Интернет может принести много пользы, если относиться к нему рационально. Избежать зависимости вполне реально. Не забывай про встречи с друзьями в офлайне. Устраивай время от времени дни, свободные от интернета (цифровой детокс). И никогда не теряй связь с живым миром во имя виртуального.

Интернет и человек

Сегодня трудно представить жизнь человека без интернета. Всемирная паутина полностью захватила мир, дав людям бесконечное количество возможностей. Число юзеров сети возрастает с каждым днем, и закономерно обсуждается вопрос о безопасности: в чем польза и вред интернета и какие угрозы скрывает виртуальный мир, как их предусмотреть.

Интернет начал свою историю еще с 1969 года, в период разгара холодной войны с Советским Союзом, когда Агентством Перспективных Исследований Минобороны США – ARPA, решалась задача соединения расположенных далеко друг от друга компьютеров при помощи телефонных линий для обмена информацией в случае ядерного конфликта.

Первая система связала между собой 4 компьютера, находившихся в разных частях США, а уже спустя год сеть начала свое полноценное функционирование. Из года в год она совершенствовалась, становилась все шире, постепенно превращаясь из военной и полностью засекреченной в доступную для многих пользователей.

К 2016 году количество юзеров достигло 3 млрд. человек. Несомненно, Всемирная сеть служит безграничным полезным информационным ресурсом и может считаться одним из главных достижений человечества. Интернет позволяет людям искать и передавать информацию на высокой скорости для решения от самых обыденных до сверхзадач.

Велика польза интернета и в развитии, обучении человека: современные технологии дают возможность осваивать целые пласты информации, вплоть до получения образования или даже освоения профессии в режиме онлайн. Да, и работать также можно дистанционно: как в частном порядке, оказывая, например, скайп-консультации, так и организуя работу больших проектов.

Благодаря интернету человек получил невероятные возможности коммуникации. Одним из самых могущественных его свойств стало «стирание границ» — живое общение на огромном расстоянии теперь стало привычным. Несмотря на всю свою пользу и спектр возможностей, интернет может нанести серьезный вред здоровью,и вызвать множество негативных последствий. Например:

Об этом следует помнить.

Положительное и отрицательное влияние на человека

Изучение влияния социальных сетей на психическое здоровье является актуальной и важной темой в психологии. Социальные сети стали неотъемлемой частью нашей жизни, и многие исследования показывают, что их использование может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на наше психическое здоровье.

Положительное влияние социальных сетей на психическое здоровье может проявляться в следующих аспектах:

Однако, социальные сети также могут оказывать отрицательное влияние на психическое здоровье:

Текст данной публикации скопирован из Интернета или других открытых источников.

Разместил: Линков Цветан (не является автором публикации)